Electroliții sunt esențiali în post cu apă — fără ei, riscurile cresc semnificativ. Protocolul de electroliți pe durată: Post de 24h: sare celtică — vârf de cuțit în 500ml apă, dimineața și seara, magneziu — 300mg seara. Post de 48–72h: sodiu: 1.5–2g pe zi (3–4 vârfuri de cuțit de sare celtică), magneziu: 300–500mg pe zi (glicinat sau citrat), potasiu: 1.000–2.000mg pe zi din supliment sau apă cu electroliți. Post de 5–7 zile: sodiu: 2–3g pe zi, magneziu: 400–500mg pe zi, potasiu: 2.000–3.000mg pe zi, consider adăugarea calciului și vitaminei B1 (tiamina) pentru prevenirea sindromului de realimentare. Semnale de alarmă care indică deficit electrolitic: crampe musculare severe, palpitații, amețeli extreme, confuzie — întrerupe postul și consultă medicul.
.svg)
