Warrior Diet a fost dezvoltat de Ori Hofmekler în 2001 și este unul dintre primele protocoale moderne de post intermitent. Structura: 20 ore de post sau alimentație minimală (legume crude, fructe mici), 4 ore fereastră de mâncat seara (de obicei 17:00–21:00). Diferențe față de 16:8: fereastră mai scurtă cu 4 ore, accent pe masa principală seara — aliniată cu obiceiurile de vânătoare-culegere ancestrale, permite cantități mici de alimente crude în fereastra de post (în varianta originală). Beneficii: autofagie mai pronunțată decât 16:8, masa mare seara satisface social și psihologic, bun pentru cei cu poftă de mâncare scăzută dimineața. Recomandat pentru: persoane cu experiență în 16:8, active fizic, care preferă masa principală seara.
.svg)
