Cercetările din cronobiologie sugerează că ora ferestrei contează pentru unele beneficii, dar nu pentru slăbire. Fereastra de dimineață (7:00–15:00): aliniată cu ritmul circadian — insulina e mai sensibilă dimineața, digestia mai eficientă. Un studiu din 2025 (UT Southwestern Medical Center) a arătat îmbunătățiri ale sensibilității la insulină față de fereastra de seară, la același aport caloric. Fereastra de seară (12:00–20:00 sau 14:00–22:00): mai ușor social, permite cina cu familia. Nu este inferioară pentru slăbire, dar poate fi suboptimă pentru metabolismul glucozei. Dacă ai o condiție metabolică (diabet, rezistență la insulină), preferă fereastra de dimineață.
.svg)
