Start intermittent fasting correctly!
The first steps in fasting, guided by us.
Glossary of words
A
B
C
D
E
F
G
H
I
J
K
L
M
N
O
P
R
S
T
U
V
W
X
Y
Z
Acnee
Acneea este o afectiune inflamatorie a pielii cauzată de blocarea porilor cu sebum, bacterii și celule moarte.
Read full description
A
Albastru de metilen (Methylene blue)
Un compus cu proprietăți antioxidante, antimicrobiene și potențial neuroprotectoare, utilizat atât medical, cât și ca supliment experimental.
Read full description
A
Antioxidant
Substanță care protejează celulele de daunele cauzate de radicalii liberi și stresul oxidativ.
Read full description
A
Apnee
Apneea reprezintă o întrerupere temporară a respirației în timpul somnului, care poate afecta oxigenarea corectă a organismului și calitatea somnului.
Read full description
A
Ashwagandha
Ashwagandha (Withania somnifera) este o plantă adaptogenă folosită în medicina ayurvedică pentru reducerea stresului, echilibrarea hormonilor și susținerea energiei.
Read full description
A
Autofagie
Proces celular de „curățare” care reciclează proteinele deteriorate și sprijină sănătatea metabolică în perioadele de post.
Read full description
A
BMR (Rata Metabolică Bazală)
Cantitatea minimă de energie necesară organismului pentru funcțiile vitale.
Read full description
B
Beta-hidroxi butirat
Un corp cetonic produs în timpul metabolismului grăsimilor.
Read full description
B
Biohacking
Biohacking înseamnă optimizarea conștientă a corpului și minții folosind tehnologie, nutriție, somn și rutine pentru o sănătate mai bună.
Read full description
B
CRP (C-reactive protein)
Marker inflamator utilizat în analizele de sânge; nivelul scade în timpul postului.
Read full description
C
Cetoză
Stare metabolică în care corpul folosește corpi cetonici drept principal combustibil, favorizată de post și diete low-carb.
Read full description
C
Colagen
Proteină esențială care oferă structură pielii, oaselor și articulațiilor; poate fi suplimentat și în timpul postului.
Read full description
C
Diabet
Diabetul este o boală cronică ce afectează modul în care organismul procesează glucoza din sânge, ducând la glicemie crescută și dezechilibre metabolice.
Read full description
D
Dieta Alcalină
Dieta alcalină este un tip de alimentație bazată pe ideea că alimentele pot influența echilibrul acido-bazic al organismului.
Read full description
D
Dieta Carnivoră
Dieta carnivoră este un regim alimentar extrem de restrictiv care presupune consumul exclusiv de produse de origine animală: carne, pește, ouă și, uneori, lactate cu conținut scăzut de lactoză.
Read full description
D
Dieta DASH
DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) este un regim alimentar creat inițial pentru a preveni și controla hipertensiunea arterială.
Read full description
D
Dieta Keto
Dieta ketogenică este un regim alimentar caracterizat printr-un aport foarte scăzut de carbohidrați, un aport moderat de proteine și unul ridicat de grăsimi sănătoase.
Read full description
D
Dieta Low-Carb
Dieta săracă în carbohidrați este un regim alimentar care limitează aportul de carbohidrați – precum pâine albă, paste și zahăr – și pune accent pe proteine, grăsimi sănătoase și legume cu conținut redus de amidon.
Read full description
D
Dieta Mediteraneană
Dieta Mediteraneană este un model alimentar inspirat de obiceiurile tradiționale din țările din jurul Mării Mediterane (Grecia, Italia, Spania).
Read full description
D
Dieta Paleo
Cunoscută și ca „dieta strămoșilor”, se inspiră din alimentația oamenilor din Paleolitic. Aceasta include carne, pește, ouă, legume, fructe și nuci, dar exclude lactatele, cerealele și alimentele procesate.
Read full description
D
Dieta Vegană
Dieta Vegană exclude complet produsele de origine animală (carne, pește, lactate, ouă, miere), bazându-se pe legume, fructe, cereale, leguminoase, nuci și semințe
Read full description
D
Dieta Vegetariană
Model alimentar fără carne și pește; unele variante includ ouă și/sau lactate (ovo-lacto, ovo, lacto).
Read full description
D
Electroliți
Minerale esențiale (Na, K, Mg) ce mențin hidratarea și funcția musculară în timpul postului.
Read full description
E
Endorfine
Hormonii fericirii care se eliberează în timpul exercițiului sau postului.
Read full description
E
Enzimă digestivă
Substanțe care ajută la descompunerea alimentelor pentru absorbție.
Read full description
E
FMD (Fasting-Mimicking Diet)
Dietă hipocalorică de 5 zile/lună care imită beneficiile postului fără a exclude complet alimentele.
Read full description
F
Fasting intermitent
Metodă de alimentație ce implică cicluri de post și mâncare.
Read full description
F
Fereastră de alimentație
Perioada zilnică permisă pentru mese; de obicei 4-8 ore, favorizează controlul caloric și ritmul circadian sănătos.
Read full description
F
Fereastră de post
Intervalul în care nu se consumă calorii; declanșează arderea grăsimilor și adaptarea metabolică specifică postului intermitent.
Read full description
F
Glicemie
Glicemia reprezintă concentrația de glucoză (zahăr) din sângele unei persoane și este un indicator-cheie pentru sănătatea metabolică.
Read full description
G
Glicogen
Formă de rezervă a glucozei stocată în ficat și mușchi; se epuizează în primele ore ale postului.
Read full description
G
Glucoza
Glucoza este principalul zahăr din sânge și sursa de energie esențială pentru celulele organismului.
Read full description
G
Hidratare
Hidratarea este procesul prin care organismul își menține echilibrul de apă, esențial pentru funcționarea corectă a tuturor organelor și sistemelor biologice.
Read full description
H
Hidratare optimă
Nivel optim de hidratare pentru susținerea funcțiilor organismului.
Read full description
H
Hiperglicemie
Hiperglicemia înseamnă un nivel crescut al glucozei în sânge, peste limitele considerate normale.
Read full description
H
Hipertensiune
Hipertensiunea arterială este o afecțiune caracterizată prin creșterea constantă a presiunii sângelui în artere peste valorile normale, afectând inima, vasele și organele interne.
Read full description
H
Hipoglicemie
Hipoglicemia este o scădere anormală a nivelului de glucoză din sânge, sub limita de siguranță pentru funcționarea normală a organismului.
Read full description
H
Hormonul de creștere (GH)
(Growth hormone) Hormon esențial pentru regenerare și menținerea masei musculare; crește în timpul postului.
Read full description
H
Inflamație
Inflamația este un răspuns natural al sistemului imunitar la o agresiune, dar atunci când devine cronică, poate duce la boli metabolice, autoimune și îmbătrânire accelerată.
Read full description
I
Insulină
Insulina este un hormon esențial secretat de pancreas, care reglează nivelul de glucoză din sânge și are un rol cheie în metabolismul energetic.
Read full description
I
Jugular fasting
Post axat pe reducerea fluxului sanguin venos prin restricții temporare.
Read full description
J
Jumătate de post
Metodă de post în care doar o parte din zi este dedicată abstinenței.
Read full description
J
Ketoadaptare
Adaptarea organismului pentru a utiliza grăsimi ca sursă principală de energie.
Read full description
K
Ketone bodies
Molecule produse în timpul metabolismului grăsimilor pentru energie.
Read full description
K
Metabolism flexibil
Capacitatea corpului de a trece între metabolismul glucidic și lipidic.
Read full description
M
Minerale
Mineralele sunt micronutrienți esențiali pentru sănătatea organismului, implicați în funcții vitale precum echilibrul electrolitic, imunitatea, sănătatea oaselor și activitatea enzimatică.
Read full description
M
Mitocondrie
Mitocondriile sunt organele celulei prezente în aproape toate celulele din corpul uman, cunoscute drept „uzinele de energie” ale celulei.
Read full description
M
Mounjaro
Mounjaro este un medicament injectabil pe bază de tirzepatidă, aprobat pentru tratamentul diabetului de tip 2, dar și pentru slăbit în unele versiuni (ex: Zepbound).
Read full description
M
Nootrop
Substanță naturală sau sintetică menită să îmbunătățească funcțiile cognitive precum memoria, concentrarea sau creativitatea, fără efecte nocive semnificative.
Read full description
N
Nutriție intuitivă
Metodă de alimentație bazată pe ascultarea senzațiilor corporale.
Read full description
N
OMAD
Acronym pentru „One Meal A Day”; presupune o singură masă principală într-un interval de circa 1 oră.
Read full description
O
Ozempic
Ozempic este un medicament injectabil pe bază de semaglutidă, utilizat în principal pentru tratarea diabetului de tip 2 și, mai recent, pentru controlul greutății corporale în anumite cazuri.
Read full description
O
Post Intermitent
Postul intermitent este un model de alimentație care alternează perioadele de post (fără calorii) cu perioadele în care este permis consumul de alimente.
Read full description
P
Post curat
Post ce exclude toate caloriile, îndulcitorii și aromele; doar apă, cafea neagră și ceai simplu.
Read full description
P
Rata Metabolică de Bază (RMB)
Rata Metabolică de Bază este energia minimă pe care corpul o consumă în repaus complet pentru a susține funcțiile vitale.
Read full description
R
Recompunere corporală
Proces prin care pierzi grăsime și câștigi masă musculară în același timp.
Read full description
R
Refeed
Masă strategică bogată în carbohidrați și proteine după o perioadă de post sau dietă restricționată.
Read full description
R
Refeed
Refeed-ul este o masă strategică de revenire după post, care ajută corpul să-și refacă rezervele de energie și să evite șocurile metabolice.
Read full description
R
Restricția calorică
Restrângerea voluntară a aportului caloric pentru beneficii de sănătate.
Read full description
R
Rezistență la insulină
Condiție în care celulele răspund slab la insulină, ducând la glicemie ridicată și acumulare de grăsime.
Read full description
R
Ritmul circadian
Ritm biologic de 24 de ore care afectează somnul și metabolismul.
Read full description
R
Somn de calitate
Somn adânc și de calitate pentru regenerarea completă a corpului.
Read full description
S
Termogeneză adaptivă
Proces metabolic care ajută la reglarea temperaturii interne.
Read full description
T
Time-Restricted Feeding (TRF)
Model de alimentație limitată la același interval zilnic, sincronizat cu ceasul biologic.
Read full description
T
Utilizarea glicogenului
Proces prin care corpul accesează depozitele de glicogen.
Read full description
U
Valoare biologică
Măsoară cât de complet este utilizată o proteină în organism.
Read full description
V
Wegovy
Wegovy este un medicament pe bază de semaglutidă, aprobat special pentru scăderea în greutate, în special la persoane cu obezitate sau suprapondere cu comorbidități.
Read full description
W
Zona de ardere a grăsimilor
Interval optim în care corpul folosește grăsimea ca sursă principală de energie.
Read full description
Z
Why subscribe?
.svg)
