Ce analize să faci pentru a vedea dacă funcționează postul intermitent

Răspunsul nu stă doar în cântar sau oglindă, ci și în analizele medicale care oferă o imagine clară a ce se petrece în interiorul corpului tău.

În acest articol îți prezentăm cele mai utile analize pe care le poți face pentru a monitoriza progresul și impactul real al postului intermitent.

1. Glicemia à jeun (glucoza bazală)

Una dintre cele mai frecvent monitorizate analize. Valori normale indică o reglare corectă a zahărului în sânge, în timp ce scăderea progresivă a glicemiei poate fi un semn că sensibilitatea la insulină se îmbunătățește.

➡️ Ideal: între 70–99 mg/dL (înainte de masă)

2. Insulina bazală

O analiză mai puțin solicitată, dar extrem de relevantă. O scădere a insulinei bazale indică faptul că organismul tău nu mai trebuie să producă exces de insulină pentru a controla glicemia.

➡️ Ideal: sub 10 µU/mL (în repaus alimentar)

3. Hemoglobina glicată (HbA1c)

Acest test oferă o imagine de ansamblu asupra nivelului mediu al glicemiei în ultimele 2-3 luni. Este extrem de util pentru a evalua progresul pe termen lung.

➡️ Ideal: sub 5.7% pentru persoane fără diabet

4. Profil lipidic complet

Postul intermitent influențează pozitiv colesterolul HDL (bun), scade trigliceridele și poate reduce LDL-ul oxidat (rău). Un profil lipidic îți arată dacă grăsimile din sânge s-au echilibrat.

➡️ Urmărește: HDL > 50 mg/dL, Trigliceride < 150 mg/dL

5. Proteina C reactivă (CRP)

CRP este un marker al inflamației. Postul poate reduce nivelul acestei proteine, semn că inflamația sistemică scade, lucru important pentru prevenirea bolilor cronice.

➡️ Ideal: sub 1 mg/L (valori sub 0.5 sunt excelente)

6. Greutate, procent de grăsime corporală și circumferință abdominală

Deși nu sunt „analize de sânge”, aceste măsurători fizice sunt esențiale. Scăderea grăsimii viscerale (în special din jurul abdomenului) este un semn clar că postul funcționează.

➡️ Măsoară: circumferința taliei sub 94 cm (bărbați) / sub 80 cm (femei)

7. Nivelul de cetone (opțional)

Dacă vrei să afli dacă ai intrat în cetoză (starea metabolică în care arzi grăsimi), poți folosi teste de urină sau dispozitive de măsurare a cetonelor din sânge.

➡️ Valori orientative: 0.5–3.0 mmol/L (indicativ pentru cetoză nutrițională)

Concluzie

Postul intermitent nu este doar despre slăbit – ci despre optimizarea funcțiilor metabolice, hormonale și inflamatorii. Analizele medicale îți pot confirma că ești pe drumul cel bun, chiar dacă rezultatele vizibile apar mai lent. Discută întotdeauna cu medicul tău despre interpretarea corectă a rezultatelor, mai ales dacă urmezi tratamente sau ai condiții preexistente.