.svg.png)
🧬 Ce este postul prelungit și de ce atrage atenția cercetătorilor
Postul intermitent e deja popular pentru slăbire, dar cercetătorii de la University of Southern California (USC) au descoperit ceva și mai uimitor:
👉 în timpul unui post prelungit de 72 de ore, corpul nu doar că arde grăsimi — ci își regenerează sistemul imunitar.
În studiul condus de Dr. Valter Longo, s-a observat că atunci când corpul nu primește hrană pentru mai multe zile, intră într-un mod de „conservare”, distrugând celulele vechi, deteriorate sau ineficiente — inclusiv celulele albe din sânge.
Apoi, la revenirea alimentației, celulele stem hematopoietice (cele care creează noi celule imune) sunt reactivate, reconstruind practic o armată complet nouă de apărători interni.
📖 Sursa:
University of Southern California – Fasting triggers stem cell regeneration
⚙️ Cum funcționează „resetarea” imunității
Pe scurt, un post de 72h declanșează 3 mecanisme principale:
- 🧹 Autofagia – corpul elimină celulele deteriorate, inclusiv cele imunitare uzate.
- 🔄 Activarea celulelor stem – în lipsa glucozei și a proteinelor, scade semnalizarea IGF-1/PKA, ceea ce stimulează regenerarea celulară.
- 🌱 Repopularea sistemului imunitar – după re-alimentare, celulele stem produc leucocite noi, eficiente, cu funcție imună îmbunătățită.
📚 Într-un articol publicat în Cell Stem Cell, cercetătorii au confirmat că acest proces este vizibil chiar și la persoanele în vârstă sau la pacienți care au trecut prin chimioterapie.
👉 Studiul complet (Cell Stem Cell Journal)
💪 Beneficiile observate
- 🔄 Regenerarea sistemului imunitar – prin formarea de leucocite noi, tinere.
- 🧠 Reducerea inflamației cronice – scăderea nivelului de citokine pro-inflamatorii.
- 🦠 Îmbunătățirea rezistenței la infecții – sistemul imunitar devine mai „curat” și eficient.
- 💊 Susținere în tratamente oncologice – la pacienții care țineau post înainte de chimioterapie, s-a observat o protecție mai bună a sistemului imunitar.
⚠️ Important de reținut
Un post de 72h nu este recomandat oricui.
❗ Evita-l dacă:
- ai diabet, tulburări hormonale sau boli cronice;
- ești însărcinată, alăptezi sau iei medicamente constante;
- ești în convalescență sau ai greutate sub limită.
Dacă vrei să-l încerci, fă-o sub supravegherea unui medic și hidratează-te constant (apă plată, ceaiuri fără zahăr, electroliți naturali).
🌿 Concluzie
Postul de 72 de ore nu e o modă extremă — ci o metodă validată științific de a-ți „repara” sistemul imunitar.
Corpul tău știe să se regenereze singur — tot ce trebuie să faci uneori este să-l lași în pace pentru puțin timp.
📚 Surse:
Nu. Persoanele cu afecțiuni cronice, diabet, probleme de tensiune sau sub greutatea normală trebuie să evite postul prelungit.
Nu se recomandă. Procesul natural de autofagie și regenerare este influențat negativ de aportul de aminoacizi sau calorii.
Specialiștii recomandă maximum o dată la 2–3 luni, în funcție de stilul de viață și starea generală de sănătate.
