18:6 oferă beneficii incrementale față de 16:8, dar diferența nu este dramatică. Ce se schimbă cu 2 ore extra de post: glicogenul hepatic se epuizează mai complet, corpul intră mai profund în oxidarea grăsimilor, autofagia se amplifică ușor (activarea majoră rămâne la 18–24h de post), fereastra de mâncat redusă la 6h poate face mai ușor să menții deficitul caloric. Tranziție recomandată: stabilizează-te 2–4 săptămâni la 16:8 înainte de a trece la 18:6. Saltul brusc poate cauza oboseală și iritabilitate.
.svg)
