Sunt două instrumente diferite cu scopuri diferite. Post intermitent (16:8, 18:6, OMAD): potrivit pentru uz zilnic, menținerea greutății, îmbunătățirea sensibilității la insulină. Poate fi menținut pe termen nedefinit. Post cu apă (24h, 48h, 72h, 5 zile): recomandat pentru reset metabolic profund, autofagie intensă, sau ca intervenție terapeutică sub supraveghere. Nu este pentru uz zilnic. Când alegi post cu apă: după un platou prelungit în PI, pentru beneficii autofagice intensive, sau ca practică lunară/trimestrială. Necesită pregătire și ieșire corectă din post.
.svg)
