Postul intermitent la persoanele în vârstă are atât beneficii documentate cât și riscuri specifice care necesită atenție. Beneficii relevante pentru vârstnici: reducerea riscului cardiovascular și metabolic, autofagia — beneficii pentru sănătatea cerebrală și prevenirea bolilor neurodegenerative, îmbunătățirea sensibilității la insulină — importantă odată cu vârsta. Riscuri specifice vârstnicilor: sarcopenia (pierderea musculară): masa musculară scade natural cu vârsta (1–2% pe an) — PI fără proteine adecvate accelerează acest proces, osteoporoza: aportul de calciu și vitamina D trebuie asigurat în fereastra de mâncat, riscul de deshidratare: simțul setei scade cu vârsta — electroliții sunt esențiali. Recomandări specifice pentru vârstnici: protocol mai blând — 14:10 sau 16:8 cu 5 zile pe săptămână (nu zilnic), aport proteic crescut: 1.6–2.2g/kg corp/zi în fereastra de mâncat, antrenament de forță obligatoriu — previne sarcopenia, consultul medicului înainte de start.
.svg)
