Lucrul în ture de noapte complică ritmul circadian, dar nu face postul intermitent imposibil. Strategii recomandate: Opțiunea 1 — fereastră fixă adaptată turei: dacă lucrezi 22:00–06:00, mănânci 14:00–22:00 și postești în restul timpului. Opțiunea 2 — fereastră ancorată pe somn: mănânci în orele de după trezire, indiferent de oră. Postești în ultimele ore înainte de somn și în somn. Provocări specifice turelor de noapte: tentația de a mânca noaptea la serviciu, cortizolul perturbat de inversarea ritmului somn-veghe poate încetini rezultatele. Sfat important: consistența este mai importantă decât ora — aceeași fereastră în fiecare zi dă rezultate mai bune decât o fereastră teoretic optimă dar schimbătoare.
.svg)
