Autofagia nu produce simptome clare și ușor de detectat. Indicatori indirecți: Cetonele în respirație sau urină: cetonele și autofagia apar simultan în post — un test de cetone pozitiv (bandeletă urinară sau dispozitiv Ketone Breath Analyzer) indică că ești în faza metabolică în care autofagia este activă, miros ușor de acetonă al respirației sau urinei — semn de cetonaele produse, foamea scade sau dispare — grelina scade la 18–24h de post, claritate mentală și energie crescute — efectul cetonelor pe creier. Teste medicale disponibile: markeri de autofagie din sânge (LC3-II, p62/SQSTM1) — disponibili în laboratoare specializate, nu de rutină, nu sunt accesibili în România pentru uz curent. Realitatea practică: nu există un indicator simplu și accesibil pentru autofagie în viața de zi cu zi. Dacă postești 16–18h regulat, autofagia este activă — nu ai nevoie de confirmare suplimentară.
.svg)
