Durerile de cap în primele zile de post intermitent sunt extrem de comune și au cauze specifice, nu periculoase. Cauze principale: deshidratare — în post, rinichii elimină mai multă apă și sodiu, scăderea zahărului din sânge — corpul nu este încă adaptat să acceseze grăsimile ca energie, cofeina — dacă ai redus brusc cafeaua simultan cu postul, vasoconstricție cerebrală ușoară. Soluții eficiente: bea 2–3L de apă pe zi, adaugă un vârf de cuțit de sare celtică sau roz la un pahar de apă dimineața, consumă alimente bogate în potasiu în fereastra de mâncat (avocado, banane, spanac), nu reduce cafeaua brusc în prima săptămână. Durerile de cap dispar de obicei complet după ziua 5–7 pe măsură ce corpul se adaptează.
.svg)
