Foamea în post intermitent are o cauză biologică specifică: grelina (hormonul foamei) este programată să crească la orele la care mâncai anterior. Este un semnal de obișnuință, nu de nevoie reală. Ce funcționează: bea un pahar mare de apă — stomacul gol percepe setea ca foame în 60% din cazuri, bea o cafea neagră sau ceai — cafeina suprimă grelina 1–2 ore, fă o activitate care îți ocupă mâinile și mintea timp de 20 de minute, dacă ești la birou, plimbă-te 10 minute. Ce NU funcționează: să stai și să te gândești la mâncare, să te uiți la rețete sau să gătești pentru alții în fereastra de post. Important: după 7–14 zile de practică, foamea matinală dispare aproape complet pe măsură ce grelina se reprogramează.
.svg)
