Magneziul este unul dintre cele mai deficitare minerale în populația generală și devine și mai important în post intermitent. Formele de magneziu și utilizările lor: Magneziu glicinat: cea mai bună absorbție, nu laxativ, ideal pentru somn și anxietate. Recomandat seara. Magneziu citrat: absorbție bună, efect ușor laxativ — util pentru constipație în post. Magneziu malat: bun pentru energie și dureri musculare, poate fi luat dimineața. Magneziu oxid: absorbție slabă, ieftin, nu recomandat. Dozaj: 300–400mg magneziu elemental pe zi (nu totalul suplimentului — citește eticheta). Timing optim: seara cu 30–60 minute înainte de culcare pentru beneficii maxime asupra somnului. Poate fi luat în fereastra de post (formele pure în capsule nu rup postul).
.svg)
