În post intermitent, rinichii elimină mai multă apă și electroliți — mai ales în primele săptămâni. Cei trei electroliți esențiali: Sodiu: cel mai important. Sursă: sare celtică sau roz de Himalaya — un vârf de cuțit în apă dimineața. Previne durerile de cap și oboseala. Magneziu: esențial pentru calitatea somnului, reducerea crampelor, funcția musculară. Forma recomandată: glicinat (absorbție bună, nu laxativ) sau malat. Doza: 300–400mg seara. Potasiu: important pentru funcția cardiacă și musculară. Sursă alimentară în fereastra de mâncat: avocado, spanac, banane, cartofi dulci. Suplimentarea cu potasiu în post — mai rar necesară dacă dieta din fereastra de mâncat este variată. Semne de deficit electrolitic: dureri de cap, crampe musculare, amețeli, oboseală excesivă, bătăi neregulate ale inimii.
.svg)
