Suplimentele permise în fereastra de post (fără a rupe postul): magneziu glicinat, citrat sau malat în capsule pure, electroliți fără calorii (sodiu, potasiu, magneziu), vitamina D3 în capsule cu ulei minimal, zinc pur în capsule, vitamina C (acid ascorbic pur, fără zahăr). Suplimentele care rup postul și trebuie luate în fereastra de mâncat: proteine, BCAA, collagen hidrolizat — activează mTOR, omega-3 (ulei de pește) — conține calorii din grăsimi, multivitamine masticabile sau cu zahăr, vitaminele liposolubile A, D, E, K în doze mari — necesită grăsimi pentru absorbție optimă. Regula simplă: capsule sau tablete pure = OK în post. Pulberi cu aromă, masticabile, lichide cu gust dulce = ia-le cu prima masă.
.svg)
