Omega-3 în post intermitent — când se ia și ce beneficii are?

Omega-3 (EPA și DHA din ulei de pește sau alge) este unul dintre cele mai recomandate suplimente alături de post intermitent. Beneficii relevante pentru PI: reduce inflamația sistemică (sinergic cu efectele antiinflamatorii ale postului), sprijină sănătatea cardiovasculară, îmbunătățește sensibilitatea la insulină, protejează masa musculară în deficit caloric. Când se ia: în fereastra de mâncat, cu o masă care conține grăsimi — uleiurile de pește necesită grăsimi dietetice pentru absorbție optimă. Nu în post — conține calorii (ulei) și teoretic rupe postul. Doza recomandată: 2–3g EPA+DHA pe zi (nu total ulei de pește). Sursă: ulei de pește de calitate (certificate IFOS) sau ulei de alge pentru vegetarieni și vegani.