Magneziul este unul dintre cele mai recomandate suplimente în post intermitent, mai ales seara sau dimineața. Forme de magneziu care nu rup postul: magneziu glicinat — absorbție bună, nu stimulează insulina, magneziu citrat — bun pentru constipație, 0 calorii, magneziu malat — bun pentru energie musculară. Forme care pot fi problematice: magneziu în pulbere cu aromă dulce și îndulcitori artificiali, tablete masticabile cu zahăr sau sirop de glucoză, suplimente combinate cu vitamina C cu zahăr. Cum să verifici: citește eticheta — dacă lista de ingrediente conține zahăr, dextroză, fructoză sau siropuri, alege altă formă. Cel mai sigur: capsule pure de magneziu glicinat fără adaosuri.
.svg)
