Cronologia realistă a rezultatelor cu post intermitent: Săptămânile 1–2 (adaptare): foamea matinală scade treptat, energia poate fluctua, primele 1–2 kg dispar (majoritar apă). Săptămânile 2–4 (primele schimbări): îmbrăcămintea devine mai largă, circumferința taliei scade cu 1–3 cm, energia se stabilizează. Lunile 2–3 (rezultate vizibile): 3–6 kg pierdute, schimbări vizibile în oglindă, somnul se îmbunătățește, pofta de zahăr scade. Lunile 3–6 (transformare reală): 6–15 kg pierdute în funcție de punctul de pornire, beneficii metabolice complete (insulină, inflamație, energie). Important: primele 4 săptămâni sunt de adaptare metabolică — nu judeca eficiența metodei în această perioadă.
.svg)
