Cauzele principale ale creșterii în greutate în ciuda PI: 1. Supraalimentare compensatorie în fereastra de mâncat — fenomenul de mâncat mult după post este real. Dacă mănânci 3.000+ kcal în 8 ore, nu există deficit caloric. 2. Ruperea postului cu calorii — lapte în cafea, gumă cu zahăr, sucuri, chiar și iaurt — toate opresc postul și pot adăuga calorii nevăzute. 3. Calitate slabă a alimentelor — alimentele ultra-procesate cresc insulina mult mai mult decât caloriile lor, stimulând depozitarea grăsimilor. 4. Stres cronic ridicat — cortizolul crescut stimulează depozitarea grăsimii abdominale chiar și la deficit caloric. 5. Somn insuficient — sub 6 ore de somn crește grelina (hormonul foamei) și reduce leptina (sațietatea) a doua zi.
.svg)
