Foamea matinală în post intermitent nu este foame reală — este un reflex hormonal condiționat. Mecanismul: grelina (hormonul foamei) este secretată ritmic la orele la care corpul este obișnuit să primească mâncare. Dacă mâncai micul dejun la 8:00 ani de zile, grelina va crește la 8:00 în continuare. Ce se întâmplă dacă ignori semnalul: grelina atinge vârful și scade în 20–30 de minute indiferent dacă mănânci sau nu, după 7–14 zile de practică consistentă, grelina se reprogramează la noile ore ale ferestrei de mâncat, după 3–4 săptămâni foamea de dimineață dispare aproape complet. Ce ajută în primele zile: o cafea neagră sau ceai suprimă grelina 1–2 ore, bea un pahar mare de apă, activitate ușoară (plimbare 10 minute) distrage atenția de la foame.
.svg)
