Perturbările de somn în post intermitent sunt mai frecvente în primele 2 săptămâni. Cauze: cortizolul poate crește ușor în adaptarea la post — cortizolul ridicat seara perturbă somnul, glicemia instabilă poate cauza treziri nocturne în primele zile, cina prea devreme (dacă fereastra se termină la 18:00) poate cauza foame nocturnă. Soluții practice: magneziu glicinat 300–400mg cu 30–60 min înainte de culcare — reduce cortizolul și induce relaxare musculară, mută ultima masă mai aproape de ora de culcare dacă te trezești flămând, evită cafeaua după ora 14:00, asigură-te că ultima masă este consistentă caloric — o cină prea mică contribuie la somnul de slabă calitate. Vești bune: după 3–4 săptămâni de adaptare, mulți practicanți raportează un somn mai profund și mai odihnitor față de perioada anterioară postului.
.svg)
