Oboseala în post intermitent este un efect secundar tranzitoriu cu o cauză clară. Ce se întâmplă: corpul este obișnuit să folosească glucoza (din mese frecvente) ca principală sursă de energie. Când trece pe post, trebuie să învețe să acceseze grăsimile — un proces care durează 2–4 săptămâni. Fazele oboselii: zilele 1–5: oboseala este maximă, corpul epuizează glicogenul și nu este încă eficient la oxidarea grăsimilor, săptămânile 2–3: energia se stabilizează treptat, după 4 săptămâni: mulți practicanți raportează energie mai mare și mai constantă decât înainte de PI. Ce accelerează adaptarea: electroliți (sodiu, magneziu), reducerea carbohidraților procesați în fereastra de mâncat, somn suficient (7–8 ore), activitate fizică moderată. Dacă oboseala persistă după 4 săptămâni: verifică aportul caloric total și nivelul de fier și vitamina D.
.svg)
