Sarcina și alăptarea sunt contraindicații absolute pentru post intermitent. De ce este contraindicat în sarcină: fătul are nevoie de glucoză constantă — perioadele de post pot cauza hipoglicemie fetală, restricția alimentară crește cortizolul — poate afecta dezvoltarea fetală, deficitele de folați, fier, calciu și proteine sunt frecvente și periculoase în perioadele de restricție, unele studii pe animale asociază restricția calorică în sarcină cu greutate mică la naștere și probleme de dezvoltare. De ce este contraindicat în alăptare: producția de lapte necesită 300–500 kcal suplimentare pe zi, restricția calorică sau de nutrienți poate reduce calitatea și cantitatea laptelui, bebelușul are nevoie de nutrienți specifici (DHA, calciu, vitamina D) care pot fi deficitari în restricție. Ce poți face: după terminarea alăptării, poți introduce treptat PI, începând cu 12:12 și avansând la 16:8 în câteva săptămâni.
.svg)
