Post cu apă de 24–72h fără electroliți este riscant — corpul pierde masiv sodiu și magneziu prin urină. Esențiali pentru post cu apă: Sodiu (cel mai important): sare celtică sau roz — 1–2g pe zi dizolvat în apă, previne hiponatremia (sodiu scăzut) care poate fi periculoasă, simptome de deficit: crampe severe, confuzie, amețeli extreme. Magneziu: 300–400mg magneziu elemental pe zi în post cu apă, previne aritmiile cardiace și crampele musculare, formă recomandată: glicinat sau citrat. Potasiu: 1.000–3.000mg pe zi din supliment sau bulion de oase fără calorii. Opționale dar utile: vitamina B1 (tiamina) — pentru posturi mai lungi de 3 zile (previne sindromul de realimentare la reluarea mâncatului). Atenție: persoanele cu afecțiuni renale sau cardiace trebuie să consulte medicul înainte de orice post de 24h+.
.svg)
