Rezultatele variază în funcție de deficit caloric, nivel de activitate fizică și punctul de plecare. Cifre realiste din studii clinice: săptămâna 1–2: 0.5–1.5 kg (parte în apă), lunile 1–3: 0.5–1 kg greutate reală pe săptămână la deficit de 500 kcal/zi, studiile arată o reducere de 0.8–13% din greutatea corporală în 8–24 de săptămâni. Pierderea de 1 kg de grăsime necesită un deficit de ~7.700 kcal. Cu post intermitent fără numărarea caloriilor, studiile arată un deficit spontan de 300–500 kcal/zi în medie. Factori care accelerează rezultatele: calitatea alimentelor în fereastra de mâncat, activitate fizică regulată, somn adecvat și hidratare.
.svg)
