Durerile de cap sunt cel mai frecvent efect secundar în primele zile de post intermitent. Cauze principale: Deshidratare și pierdere de sodiu (cauza nr. 1): în post, rinichii elimină mai multă apă și sodiu. Un vârf de cuțit de sare celtică în 500ml apă rezolvă această cauză în 30–60 minute. Scăderea glicemiei: corpul nu este încă adaptat să folosească grăsimile ca energie eficient — tranzitoriu. Sevraj de cofeină: dacă ai redus consumul de cafea simultan cu postul. Vasoconstricție cerebrală ușoară: normală în primele zile de adaptare metabolică. Soluții rapide: bea 500ml apă cu sare celtică, ia o cafea neagră dacă nu ai redus cafeina, odihnește-te — durerile de cap din post se ameliorează în repaus. Când dispar: aproape complet după ziua 5–7 de practică consistentă.
.svg)
