Post intermitent funcționează fără sport?

Studiile arată pierdere în greutate similară la persoanele sedentare.

Postul intermitent produce slăbire independent de activitatea fizică. Mecanismul principal este reducerea spontană a aportului caloric și îmbunătățirea sensibilității la insulină, nu arderea caloriilor prin mișcare. Studii relevante: un trial clinic din 2022 (NEJM) a arătat pierdere similară în greutate între grupurile cu și fără exercițiu fizic pe 16:8. Ce adaugă sportul: menținerea masei musculare în deficit caloric, accelerarea arderii grăsimilor cu 10–20%, îmbunătățirea compoziției corporale (mai multă masă musculară, mai puțină grăsime). Recomandare practică: dacă nu faci sport acum, nu este o condiție pentru a începe PI. Adaugă activitate fizică pe măsură ce te adaptezi la noul program alimentar.