Două meta-analize publicate în 2020–2023 au comparat postul intermitent cu restricția calorică continuă și au constatat că pierderea de greutate este similară pe termen de 6–12 luni. Avantajele postului intermitent față de dieta hipocalorică: nu necesită numărarea caloriilor, îmbunătățește sensibilitatea la insulină independent de pierderea în greutate, activează autofagia — beneficiu absent în restricția calorică simplă, rata de abandon este mai mică în studii. Dezavantajul: unele persoane compensează prin supraalimentare în fereastra de mâncat, eliminând deficitul caloric.
.svg)
