O meta-analiză din 2022 care a inclus 27 de studii clinice randomizate a concluzionat că postul intermitent și restricția calorică continuă produc pierdere de greutate similară pe 6–12 luni. Diferența cheie: PI produce beneficii metabolice independente de deficitul caloric: autofagie (curățare celulară), reducerea inflamației sistemice, îmbunătățirea sensibilității la insulină cu 20–30%, creșterea HGH (hormonul de creștere) cu 300–500% în post de 24h. Restricția calorică continuă fără post nu activează aceste mecanisme la același nivel.
.svg)
