Starea de rău în post cu apă are cauze specifice și soluții clare. Simptomele frecvente și cauzele lor: Greață: cel mai frecvent deficit de sodiu sau tranzit rapid la cetonaele în cantitate mare, soluție: apă cu sare celtică + odihnă, dacă persistă — rupe postul. Dureri de cap intense: sodiu scăzut, cofeina (sevraj), soluție: sare celtică în apă + ceai de mentă, dacă nu cedează în 1h — rupe postul. Amețeli severe: hipotensiune, deficit electrolitic, soluție: culcă-te, ridică picioarele, bea apă cu sare. Slăbiciune extremă: glicemie scăzută sau dezechilibru electrolitic sever, soluție: rupe postul imediat cu suc diluat sau supă. Când să rupi postul imediat: dureri în piept, palpitații persistente, confuzie sau dezorientare, vomă care nu cedează. Cum rupi postul de urgență: câteva înghițituri de suc diluat de mere sau supă clară de legume — nu mânca solid imediat. Mesajul important: a rupe un post nu este un eșec — este o decizie înțeleaptă și sigură.
.svg)
