Postul intermitent este tot mai popular pentru beneficiile lui asupra sănătății metabolice, dar unii oameni observă ceva neașteptat: căderea temporară a părului. Ce legătură există? Este postul vinovat sau altceva se întâmplă în organism?
Hai să clarificăm.
Dacă urmezi un plan de tip 16/8 sau 18/6 și ai un aport nutritiv echilibrat, nu ar trebui să observi o cădere semnificativă a părului. Ba chiar, multe persoane observă o piele mai curată, o digestie mai bună și o reducere a inflamației.
Totuși, există cazuri în care apare o cădere temporară – și iată de ce:
⚠️ 1. Deficiențele nutriționale pot duce la căderea părului
În timpul perioadei de adaptare la fasting sau din cauza unei alimentații insuficiente, poți dezvolta deficite de:
- Fier
- Vitamine din complexul B (în special B7 – biotină)
- Zinc
- Proteine de calitate
- Acizi grași Omega-3
Toate acestea sunt esențiale pentru creșterea și menținerea sănătății părului.
🧠 2. Telogen effluvium – căderea provocată de stresul metabolic
Corpul tău poate reacționa la orice schimbare bruscă (inclusiv la o dietă nouă) printr-un proces numit telogen effluvium, adică trecerea prematură a firelor de păr în faza de repaus. Acest lucru duce la cădere difuză, dar reversibilă.
🔁 Apare de obicei la 2–3 luni după schimbarea regimului alimentar și se stabilizează singur, dacă ai grijă la nutriție.
✅ Ce poți face pentru a preveni căderea părului în timpul fastingului?
- Mănâncă suficient în fereastra de alimentație – caloriile, proteinele și grăsimile sănătoase sunt esențiale.
- Include în dietă surse bogate în zinc, fier, colagen și Omega-3.
- 👉 Găsești suplimente curate și eficiente pe Herbagetica.ro sau Vitamix.ro
- Consumă superalimente cu impact pozitiv asupra regenerării – spirulină, chlorella, maca.
- 👉 Descoperă formule bio pe Obio.ro
- Nu neglija somnul și reducerea stresului cronic – un corp odihnit regenerează mai ușor.
- Opțional, poți adăuga și miere de Manuka pentru efectul ei imunomodulator (în afara ferestrei de post).
- 👉 ManukaShop.ro
- Alege produse externe naturale pentru scalp și păr (șampoane, tratamente).
- 👉 Vezi gama profesională de la Cupio.ro – promoții în curs!
💇 Recomandare de produse pentru îngrijirea părului
Dacă vrei să sprijini sănătatea scalpului și să ajuți părul să revină la normal, încearcă produse profesionale de îngrijire a părului.
👉 Pe Cupio.ro, ai acum o ofertă limitată (5 mai – 10 iunie 2025):
🎁 Cumperi 2 produse și îl primești pe al treilea GRATIS, cu codul CADOU
💸 Reduceri de până la 50% la tratamente de păr, uleiuri nutritive și seruri fortifiante
📦 Ambalare premium + livrare rapidă
🧠 Concluzie
Căderea părului nu este un efect direct al postului intermitent, dar poate apărea dacă nu mănânci corect sau dacă faci tranziția prea brusc.
Cu puțină atenție la alimentație și îngrijire, îți poți păstra părul sănătos și strălucitor – chiar și în timpul postului.
De obicei, este temporară și durează între 4 și 8 săptămâni. Părul își revine dacă se corectează dieta și se reduc factorii de stres.
Da, în afara orelor de post. Suplimentele precum colagen, omega-3, zinc sau biotină pot ajuta la regenerarea părului și a pielii.
Nu neapărat. Verifică alimentația, somnul și stresul. Dacă simptomele persistă, discută cu un medic sau un nutriționist.
