Pregătirea corectă face diferența dintre un post cu apă dificil și unul relativ confortabil. Pregătire cu 3–7 zile înainte: zilele 3–7: elimină zahărul, alimentele ultra-procesate, alcoolul și cafeaua excesivă, zilele 1–3 înainte de post: reducere treptată la 1–2 mese pe zi bogate în grăsimi și proteine (similar keto), ultima masă înainte de post: bogată în grăsimi sănătoase și proteine — nu carbohidrați, asigură-te că ai electroliți pregătiți (sare celtică, magneziu). De ce pregătirea contează: tranziția bruscă din alimentație bogată în carbohidrați la post total cauzează simptome severe (dureri de cap intense, oboseală extremă, greață). O săptămână de alimentație low-carb înainte reduce dramatic disconfortul. Ce să pregătești înainte: sare celtică sau roz, magneziu citrat sau glicinat, ceai de plante neîndulcit, bulion de oase (pentru posturi de 3+ zile dacă folosești varianta modificată).
.svg)
