Start intermittent fasting correctly!

The first steps in fasting, guided by us.

1. What is intermittent fasting and how can it help you?

2. How to start intermittent fasting — practical tips for the first days

3. The Most Common Mistakes in Intermittent Fasting — and How to Avoid Them

4. What you are allowed to eat during fasting — the complete guide to a “clean fasting”

5. What Happens in Your Body During Fasting — The Processes Behind the Transformation

Complete guide on intermittent fasting — how it works, what benefits it brings and how to get started right

home

Articles

DIETS

ABOUT US

180 RECIPES FOR Intermittent FASTING & WEIGHT LOSS

COMPLETE GUIDE “INTERMITTENT FASTING AND WEIGHT LOSS”

Menu Generator NEW!

Smiling young woman in a lavender crop top and gray leggings standing against a pink background, holding the waistband of her leggings.

E-mail us

Call us

Metabolism flexibil

ACASĂ

GLOSAR CUVINTE

Metabolism flexibil

Capacitatea corpului de a trece între metabolismul glucidic și lipidic.

Metabolismul flexibil definește capacitatea organismului de a trece ușor între utilizarea carbohidraților și grăsimilor ca sursă de energie.

Alți termeni

Cortizol

Hormon al stresului ce reglează glucoza.

C

Acnee

Acneea este o afectiune inflamatorie a pielii cauzată de blocarea porilor cu sebum, bacterii și celule moarte.

A

Beta-hidroxi butirat

Un corp cetonic produs în timpul metabolismului grăsimilor.

B

Diabet

Diabetul este o boală cronică ce afectează modul în care organismul procesează glucoza din sânge, ducând la glicemie crescută și dezechilibre metabolice.

D

Recompunere corporală

Proces prin care pierzi grăsime și câștigi masă musculară în același timp.

R

Ritmul circadian

Ritm biologic de 24 de ore care afectează somnul și metabolismul.

R

Restricția calorică

Restrângerea voluntară a aportului caloric pentru beneficii de sănătate.

R

Insulinorezistență

Stare în care celulele răspund slab la insulină.

I

Electroliți

Minerale esențiale (Na, K, Mg) ce mențin hidratarea și funcția musculară în timpul postului.

E

Hidratare optimă

Nivel optim de hidratare pentru susținerea funcțiilor organismului.

H

Lipid metabolism

Procesul de utilizare a grăsimilor în scop energetic.

L

Fereastră de post

Intervalul în care nu se consumă calorii; declanșează arderea grăsimilor și adaptarea metabolică specifică postului intermitent.

F

Indice glicemic

Măsoară viteza cu care carbohidrații cresc glicemia.

I

BMR (Rata Metabolică Bazală)

Cantitatea minimă de energie necesară organismului pentru funcțiile vitale.

B

Inflamație

Inflamația este un răspuns natural al sistemului imunitar la o agresiune, dar atunci când devine cronică, poate duce la boli metabolice, autoimune și îmbătrânire accelerată.

I

Dieta Low-Carb

Dieta săracă în carbohidrați este un regim alimentar care limitează aportul de carbohidrați – precum pâine albă, paste și zahăr – și pune accent pe proteine, grăsimi sănătoase și legume cu conținut redus de amidon.

D

Hiperglicemie

Hiperglicemia înseamnă un nivel crescut al glucozei în sânge, peste limitele considerate normale.

H

Oxidare metabolică

Proces de generare de energie prin oxidarea nutrienților.

O

Refeed

Refeed-ul este o masă strategică de revenire după post, care ajută corpul să-și refacă rezervele de energie și să evite șocurile metabolice.

R

Neuroplasticitate

Capacitatea creierului de a se adapta și reorganiza.

N

Somn de calitate

Somn adânc și de calitate pentru regenerarea completă a corpului.

S

Ketone bodies

Molecule produse în timpul metabolismului grăsimilor pentru energie.

K

Biohacking

Biohacking înseamnă optimizarea conștientă a corpului și minții folosind tehnologie, nutriție, somn și rutine pentru o sănătate mai bună.

B

Fitonutrienți

Compuși vegetali cu rol antioxidant și antiinflamator.

F

Explorează topic-uri despre fasting

Diets

Success Stories

Resources and Downloads

Experiences and Interviews

Fitness and Recovery

Biohacking and Technology

Myths and Frequently Asked Questions

Nutrition and Supplements

Fasting Plans

Science and Studies

Beginner's Guide

Recipes

home

Copertă carte cu felie de pâine prăjită sub forma unui ceas, cu titlul „180 rețete slăbire și post intermitent”.

180 Intermittent FASTING & WEIGHT LOSS Recipes

Coperta unei cărți despre post intermitent și slăbire, cu o imagine a unei femei împărțită în jumătate cu un corp înainte și după transformare, pe fundal galben.

Complete Guide to Intermittent FASTING and WEIGHT LOSS

Articles

DIETS

CONTATTO

Menu Generator

ℹ️ Free information.
🧈 Delicious recipes.
👌 Results from people like you.

ℹ️ Free information.
🧈 Delicious recipes.
👌 Results from people like you.

Plate with clock face made of carrot sticks and a salad portion, held by hands with fork and knife, surrounded by herbs, avocado, and a cup of black coffee on a white wooden table.
Cookies Policy
Privacy Policy
Terms and Conditions
Legale
Designed & Developed by
🐱LazyCats® 🐾