Start intermittent fasting correctly!

The first steps in fasting, guided by us.

1. What is intermittent fasting and how can it help you?

2. How to start intermittent fasting — practical tips for the first days

3. The Most Common Mistakes in Intermittent Fasting — and How to Avoid Them

4. What you are allowed to eat during fasting — the complete guide to a “clean fasting”

5. What Happens in Your Body During Fasting — The Processes Behind the Transformation

Complete guide on intermittent fasting — how it works, what benefits it brings and how to get started right

home

Articles

DIETS

ABOUT US

180 RECIPES FOR Intermittent FASTING & WEIGHT LOSS

COMPLETE GUIDE “INTERMITTENT FASTING AND WEIGHT LOSS”

Menu Generator NEW!

Smiling young woman in a lavender crop top and gray leggings standing against a pink background, holding the waistband of her leggings.

E-mail us

Call us

Crononutriție

ACASĂ

GLOSAR CUVINTE

Crononutriție

Sincronizarea alimentației cu ritmul natural al corpului.

Crononutriția presupune sincronizarea momentelor de alimentație cu ceasul biologic intern, îmbunătățind digestia, somnul și metabolismul.

Alți termeni

Orexină

Neuropeptidă implicată în reglarea apetitului și stării de veghe.

O

FMD (Fasting-Mimicking Diet)

Dietă hipocalorică de 5 zile/lună care imită beneficiile postului fără a exclude complet alimentele.

F

Gluconeogeneză

Crearea de glucoză din surse non-carbohidrați.

G

Lipid metabolism

Procesul de utilizare a grăsimilor în scop energetic.

L

Postul sec

Tip de post în care nu se consumă nici apă.

P

Autofagie

Proces celular de „curățare” care reciclează proteinele deteriorate și sprijină sănătatea metabolică în perioadele de post.

A

Leptină

Hormon implicat în reglarea sațietății și greutății corporale.

L

Colagen

Proteină esențială care oferă structură pielii, oaselor și articulațiilor; poate fi suplimentat și în timpul postului.

C

Dieta Vegetariană

Model alimentar fără carne și pește; unele variante includ ouă și/sau lactate (ovo-lacto, ovo, lacto).

D

Inflamație

Inflamația este un răspuns natural al sistemului imunitar la o agresiune, dar atunci când devine cronică, poate duce la boli metabolice, autoimune și îmbătrânire accelerată.

I

Wegovy

Wegovy este un medicament pe bază de semaglutidă, aprobat special pentru scăderea în greutate, în special la persoane cu obezitate sau suprapondere cu comorbidități.

W

Fereastră de alimentație

Perioada zilnică permisă pentru mese; de obicei 4-8 ore, favorizează controlul caloric și ritmul circadian sănătos.

F

Hormonii foamei

Hormonii care reglează senzația de foame și sațietate.

H

Dieta Mediteraneană

Dieta Mediteraneană este un model alimentar inspirat de obiceiurile tradiționale din țările din jurul Mării Mediterane (Grecia, Italia, Spania).

D

Apnee

Apneea reprezintă o întrerupere temporară a respirației în timpul somnului, care poate afecta oxigenarea corectă a organismului și calitatea somnului.

A

Rata Metabolică de Bază (RMB)

Rata Metabolică de Bază este energia minimă pe care corpul o consumă în repaus complet pentru a susține funcțiile vitale.

R

Vitamina D

Vitamina esențială pentru sănătatea osoasă și imunitară.

V

Beta-hidroxi butirat

Un corp cetonic produs în timpul metabolismului grăsimilor.

B

Rezistență la insulină

Condiție în care celulele răspund slab la insulină, ducând la glicemie ridicată și acumulare de grăsime.

R

Minerale

Mineralele sunt micronutrienți esențiali pentru sănătatea organismului, implicați în funcții vitale precum echilibrul electrolitic, imunitatea, sănătatea oaselor și activitatea enzimatică.

M

Post Intermitent

Postul intermitent este un model de alimentație care alternează perioadele de post (fără calorii) cu perioadele în care este permis consumul de alimente.

P

Electroliți

Minerale esențiale (Na, K, Mg) ce mențin hidratarea și funcția musculară în timpul postului.

E

Cetoză

Stare metabolică în care corpul folosește corpi cetonici drept principal combustibil, favorizată de post și diete low-carb.

C

Recompunere corporală

Proces prin care pierzi grăsime și câștigi masă musculară în același timp.

R

Explorează topic-uri despre fasting

Diets

Success Stories

Resources and Downloads

Experiences and Interviews

Fitness and Recovery

Biohacking and Technology

Myths and Frequently Asked Questions

Nutrition and Supplements

Fasting Plans

Science and Studies

Beginner's Guide

Recipes

home

Copertă carte cu felie de pâine prăjită sub forma unui ceas, cu titlul „180 rețete slăbire și post intermitent”.

180 Intermittent FASTING & WEIGHT LOSS Recipes

Coperta unei cărți despre post intermitent și slăbire, cu o imagine a unei femei împărțită în jumătate cu un corp înainte și după transformare, pe fundal galben.

Complete Guide to Intermittent FASTING and WEIGHT LOSS

Articles

DIETS

CONTATTO

Menu Generator

ℹ️ Free information.
🧈 Delicious recipes.
👌 Results from people like you.

ℹ️ Free information.
🧈 Delicious recipes.
👌 Results from people like you.

Plate with clock face made of carrot sticks and a salad portion, held by hands with fork and knife, surrounded by herbs, avocado, and a cup of black coffee on a white wooden table.
Cookies Policy
Privacy Policy
Terms and Conditions
Legale
Designed & Developed by
🐱LazyCats® 🐾