Start intermittent fasting correctly!

The first steps in fasting, guided by us.

1. What is intermittent fasting and how can it help you?

2. How to start intermittent fasting — practical tips for the first days

3. The Most Common Mistakes in Intermittent Fasting — and How to Avoid Them

4. What you are allowed to eat during fasting — the complete guide to a “clean fasting”

5. What Happens in Your Body During Fasting — The Processes Behind the Transformation

Complete guide on intermittent fasting — how it works, what benefits it brings and how to get started right

home

Articles

DIETS

ABOUT US

180 RECIPES FOR Intermittent FASTING & WEIGHT LOSS

COMPLETE GUIDE “INTERMITTENT FASTING AND WEIGHT LOSS”

Menu Generator NEW!

Smiling young woman in a lavender crop top and gray leggings standing against a pink background, holding the waistband of her leggings.

E-mail us

Call us

Leptină

ACASĂ

GLOSAR CUVINTE

Leptină

Hormon implicat în reglarea sațietății și greutății corporale.

Leptina este hormonul secretat de celulele adipoase care reglează senzația de sațietate.

Alți termeni

Time-Restricted Feeding (TRF)

Model de alimentație limitată la același interval zilnic, sincronizat cu ceasul biologic.

T

Dieta Low-Carb

Dieta săracă în carbohidrați este un regim alimentar care limitează aportul de carbohidrați – precum pâine albă, paste și zahăr – și pune accent pe proteine, grăsimi sănătoase și legume cu conținut redus de amidon.

D

Postul sec

Tip de post în care nu se consumă nici apă.

P

Post curat

Post ce exclude toate caloriile, îndulcitorii și aromele; doar apă, cafea neagră și ceai simplu.

P

Refeed

Masă strategică bogată în carbohidrați și proteine după o perioadă de post sau dietă restricționată.

R

Utilizarea glicogenului

Proces prin care corpul accesează depozitele de glicogen.

U

Electroliți

Minerale esențiale (Na, K, Mg) ce mențin hidratarea și funcția musculară în timpul postului.

E

Balans energetic

Echilibru între energia consumată și cea cheltuită.

B

Wegovy

Wegovy este un medicament pe bază de semaglutidă, aprobat special pentru scăderea în greutate, în special la persoane cu obezitate sau suprapondere cu comorbidități.

W

Fereastră de post

Intervalul în care nu se consumă calorii; declanșează arderea grăsimilor și adaptarea metabolică specifică postului intermitent.

F

Grelină

Hormon care stimulează pofta de mâncare.

G

Nutriție intuitivă

Metodă de alimentație bazată pe ascultarea senzațiilor corporale.

N

Jugular fasting

Post axat pe reducerea fluxului sanguin venos prin restricții temporare.

J

Hidratare optimă

Nivel optim de hidratare pentru susținerea funcțiilor organismului.

H

Cortizol

Hormon al stresului ce reglează glucoza.

C

Insulinorezistență

Stare în care celulele răspund slab la insulină.

I

Crononutriție

Sincronizarea alimentației cu ritmul natural al corpului.

C

Antioxidant

Substanță care protejează celulele de daunele cauzate de radicalii liberi și stresul oxidativ.

A

OMAD

Acronym pentru „One Meal A Day”; presupune o singură masă principală într-un interval de circa 1 oră.

O

Dieta Keto

Dieta ketogenică este un regim alimentar caracterizat printr-un aport foarte scăzut de carbohidrați, un aport moderat de proteine și unul ridicat de grăsimi sănătoase.

D

Apnee

Apneea reprezintă o întrerupere temporară a respirației în timpul somnului, care poate afecta oxigenarea corectă a organismului și calitatea somnului.

A

Fasting intermitent

Metodă de alimentație ce implică cicluri de post și mâncare.

F

Recompunere corporală

Proces prin care pierzi grăsime și câștigi masă musculară în același timp.

R

Endorfine

Hormonii fericirii care se eliberează în timpul exercițiului sau postului.

E

Explorează topic-uri despre fasting

Diets

Success Stories

Resources and Downloads

Experiences and Interviews

Fitness and Recovery

Biohacking and Technology

Myths and Frequently Asked Questions

Nutrition and Supplements

Fasting Plans

Science and Studies

Beginner's Guide

Recipes

home

Copertă carte cu felie de pâine prăjită sub forma unui ceas, cu titlul „180 rețete slăbire și post intermitent”.

180 Intermittent FASTING & WEIGHT LOSS Recipes

Coperta unei cărți despre post intermitent și slăbire, cu o imagine a unei femei împărțită în jumătate cu un corp înainte și după transformare, pe fundal galben.

Complete Guide to Intermittent FASTING and WEIGHT LOSS

Articles

DIETS

CONTATTO

Menu Generator

ℹ️ Free information.
🧈 Delicious recipes.
👌 Results from people like you.

ℹ️ Free information.
🧈 Delicious recipes.
👌 Results from people like you.

Plate with clock face made of carrot sticks and a salad portion, held by hands with fork and knife, surrounded by herbs, avocado, and a cup of black coffee on a white wooden table.
Cookies Policy
Privacy Policy
Terms and Conditions
Legale
Designed & Developed by
🐱LazyCats® 🐾