Start intermittent fasting correctly!

The first steps in fasting, guided by us.

1. What is intermittent fasting and how can it help you?

2. How to start intermittent fasting — practical tips for the first days

3. The Most Common Mistakes in Intermittent Fasting — and How to Avoid Them

4. What you are allowed to eat during fasting — the complete guide to a “clean fasting”

5. What Happens in Your Body During Fasting — The Processes Behind the Transformation

Complete guide on intermittent fasting — how it works, what benefits it brings and how to get started right

home

Articles

DIETS

ABOUT US

180 RECIPES FOR Intermittent FASTING & WEIGHT LOSS

COMPLETE GUIDE “INTERMITTENT FASTING AND WEIGHT LOSS”

Menu Generator NEW!

Smiling young woman in a lavender crop top and gray leggings standing against a pink background, holding the waistband of her leggings.

E-mail us

Call us

Durată de post

ACASĂ

GLOSAR CUVINTE

Durată de post

Intervalul de timp fără alimentație.

Durata de post reprezintă perioada în care nu se consumă alimente sau calorii, fiind esențială în protocoalele de post intermitent pentru stimularea autofagiei și optimizarea metabolismului.

Alți termeni

Refeed

Refeed-ul este o masă strategică de revenire după post, care ajută corpul să-și refacă rezervele de energie și să evite șocurile metabolice.

R

Zona de ardere a grăsimilor

Interval optim în care corpul folosește grăsimea ca sursă principală de energie.

Z

Cetoză

Stare metabolică în care corpul folosește corpi cetonici drept principal combustibil, favorizată de post și diete low-carb.

C

Refeed

Masă strategică bogată în carbohidrați și proteine după o perioadă de post sau dietă restricționată.

R

CRP (C-reactive protein)

Marker inflamator utilizat în analizele de sânge; nivelul scade în timpul postului.

C

Masa musculară slabă

Greutatea corporală exclusiv masa de grăsime.

M

Gluconeogeneză

Crearea de glucoză din surse non-carbohidrați.

G

Trigliceride

Tip de grăsimi stocate sau circulante în sânge.

T

BMR (Rata Metabolică Bazală)

Cantitatea minimă de energie necesară organismului pentru funcțiile vitale.

B

Nutriție intuitivă

Metodă de alimentație bazată pe ascultarea senzațiilor corporale.

N

Antioxidant

Substanță care protejează celulele de daunele cauzate de radicalii liberi și stresul oxidativ.

A

Dieta Low-Carb

Dieta săracă în carbohidrați este un regim alimentar care limitează aportul de carbohidrați – precum pâine albă, paste și zahăr – și pune accent pe proteine, grăsimi sănătoase și legume cu conținut redus de amidon.

D

Dieta Vegetariană

Model alimentar fără carne și pește; unele variante includ ouă și/sau lactate (ovo-lacto, ovo, lacto).

D

Inflamație

Inflamația este un răspuns natural al sistemului imunitar la o agresiune, dar atunci când devine cronică, poate duce la boli metabolice, autoimune și îmbătrânire accelerată.

I

Dieta Paleo

Cunoscută și ca „dieta strămoșilor”, se inspiră din alimentația oamenilor din Paleolitic. Aceasta include carne, pește, ouă, legume, fructe și nuci, dar exclude lactatele, cerealele și alimentele procesate.

D

Beta-hidroxi butirat

Un corp cetonic produs în timpul metabolismului grăsimilor.

B

Ketoadaptare

Adaptarea organismului pentru a utiliza grăsimi ca sursă principală de energie.

K

Acnee

Acneea este o afectiune inflamatorie a pielii cauzată de blocarea porilor cu sebum, bacterii și celule moarte.

A

Somn de calitate

Somn adânc și de calitate pentru regenerarea completă a corpului.

S

Hipertensiune

Hipertensiunea arterială este o afecțiune caracterizată prin creșterea constantă a presiunii sângelui în artere peste valorile normale, afectând inima, vasele și organele interne.

H

Glucoza

Glucoza este principalul zahăr din sânge și sursa de energie esențială pentru celulele organismului.

G

Mounjaro

Mounjaro este un medicament injectabil pe bază de tirzepatidă, aprobat pentru tratamentul diabetului de tip 2, dar și pentru slăbit în unele versiuni (ex: Zepbound).

M

Digestie

Procesul prin care corpul descompune alimentele pentru absorbție.

D

Orexină

Neuropeptidă implicată în reglarea apetitului și stării de veghe.

O

Explorează topic-uri despre fasting

Diets

Success Stories

Resources and Downloads

Experiences and Interviews

Fitness and Recovery

Biohacking and Technology

Myths and Frequently Asked Questions

Nutrition and Supplements

Fasting Plans

Science and Studies

Beginner's Guide

Recipes

home

Copertă carte cu felie de pâine prăjită sub forma unui ceas, cu titlul „180 rețete slăbire și post intermitent”.

180 Intermittent FASTING & WEIGHT LOSS Recipes

Coperta unei cărți despre post intermitent și slăbire, cu o imagine a unei femei împărțită în jumătate cu un corp înainte și după transformare, pe fundal galben.

Complete Guide to Intermittent FASTING and WEIGHT LOSS

Articles

DIETS

CONTATTO

Menu Generator

ℹ️ Free information.
🧈 Delicious recipes.
👌 Results from people like you.

ℹ️ Free information.
🧈 Delicious recipes.
👌 Results from people like you.

Plate with clock face made of carrot sticks and a salad portion, held by hands with fork and knife, surrounded by herbs, avocado, and a cup of black coffee on a white wooden table.
Cookies Policy
Privacy Policy
Terms and Conditions
Legale
Designed & Developed by
🐱LazyCats® 🐾