Start intermittent fasting correctly!

The first steps in fasting, guided by us.

1. What is intermittent fasting and how can it help you?

2. How to start intermittent fasting — practical tips for the first days

3. The Most Common Mistakes in Intermittent Fasting — and How to Avoid Them

4. What you are allowed to eat during fasting — the complete guide to a “clean fasting”

5. What Happens in Your Body During Fasting — The Processes Behind the Transformation

Complete guide on intermittent fasting — how it works, what benefits it brings and how to get started right

home

Articles

DIETS

ABOUT US

180 RECIPES FOR Intermittent FASTING & WEIGHT LOSS

COMPLETE GUIDE “INTERMITTENT FASTING AND WEIGHT LOSS”

Menu Generator NEW!

Smiling young woman in a lavender crop top and gray leggings standing against a pink background, holding the waistband of her leggings.

E-mail us

Call us

Enzimă digestivă

ACASĂ

GLOSAR CUVINTE

Enzimă digestivă

Proteină ce ajută la descompunerea alimentelor.

Enzimele digestive sunt proteine specializate care ajută la descompunerea alimentelor în nutrienți absorbabili în tractul gastrointestinal.

Alți termeni

Antioxidant

Substanță care protejează celulele de daunele cauzate de radicalii liberi și stresul oxidativ.

A

Dieta Vegetariană

Model alimentar fără carne și pește; unele variante includ ouă și/sau lactate (ovo-lacto, ovo, lacto).

D

Uree

Produs de descompunere al metabolismului proteic.

U

Proteina C reactivă

Marker inflamator important pentru sănătatea metabolică.

P

Termogeneză adaptivă

Proces metabolic care ajută la reglarea temperaturii interne.

T

Hipoglicemie

Hipoglicemia este o scădere anormală a nivelului de glucoză din sânge, sub limita de siguranță pentru funcționarea normală a organismului.

H

Glucoza

Glucoza este principalul zahăr din sânge și sursa de energie esențială pentru celulele organismului.

G

Dieta Vegană

Dieta Vegană exclude complet produsele de origine animală (carne, pește, lactate, ouă, miere), bazându-se pe legume, fructe, cereale, leguminoase, nuci și semințe

D

Oxidare metabolică

Proces de generare de energie prin oxidarea nutrienților.

O

Durată de post

Intervalul de timp fără alimentație.

D

Endorfine

Hormonii fericirii care se eliberează în timpul exercițiului sau postului.

E

Indice glicemic

Măsoară viteza cu care carbohidrații cresc glicemia.

I

CRP (C-reactive protein)

Marker inflamator utilizat în analizele de sânge; nivelul scade în timpul postului.

C

Fereastră de alimentație

Perioada zilnică permisă pentru mese; de obicei 4-8 ore, favorizează controlul caloric și ritmul circadian sănătos.

F

Rezistență la insulină

Condiție în care celulele răspund slab la insulină, ducând la glicemie ridicată și acumulare de grăsime.

R

Zona de ardere a grăsimilor

Interval optim în care corpul folosește grăsimea ca sursă principală de energie.

Z

Ketone bodies

Molecule produse în timpul metabolismului grăsimilor pentru energie.

K

Apnee

Apneea reprezintă o întrerupere temporară a respirației în timpul somnului, care poate afecta oxigenarea corectă a organismului și calitatea somnului.

A

Refeed

Refeed-ul este o masă strategică de revenire după post, care ajută corpul să-și refacă rezervele de energie și să evite șocurile metabolice.

R

Fitonutrienți

Compuși vegetali cu rol antioxidant și antiinflamator.

F

Efect termogenic

Arderea suplimentară de calorii după masă.

E

Fereastră de post

Intervalul în care nu se consumă calorii; declanșează arderea grăsimilor și adaptarea metabolică specifică postului intermitent.

F

Mitocondrie

Mitocondriile sunt organele celulei prezente în aproape toate celulele din corpul uman, cunoscute drept „uzinele de energie” ale celulei.

M

Restricția calorică

Restrângerea voluntară a aportului caloric pentru beneficii de sănătate.

R

Explorează topic-uri despre fasting

Diets

Success Stories

Resources and Downloads

Experiences and Interviews

Fitness and Recovery

Biohacking and Technology

Myths and Frequently Asked Questions

Nutrition and Supplements

Fasting Plans

Science and Studies

Beginner's Guide

Recipes

home

Copertă carte cu felie de pâine prăjită sub forma unui ceas, cu titlul „180 rețete slăbire și post intermitent”.

180 Intermittent FASTING & WEIGHT LOSS Recipes

Coperta unei cărți despre post intermitent și slăbire, cu o imagine a unei femei împărțită în jumătate cu un corp înainte și după transformare, pe fundal galben.

Complete Guide to Intermittent FASTING and WEIGHT LOSS

Articles

DIETS

CONTATTO

Menu Generator

ℹ️ Free information.
🧈 Delicious recipes.
👌 Results from people like you.

ℹ️ Free information.
🧈 Delicious recipes.
👌 Results from people like you.

Plate with clock face made of carrot sticks and a salad portion, held by hands with fork and knife, surrounded by herbs, avocado, and a cup of black coffee on a white wooden table.
Cookies Policy
Privacy Policy
Terms and Conditions
Legale
Designed & Developed by
🐱LazyCats® 🐾