INTERMITENT FASTING Romania

reducere din greutatea corporală în 8–24 săptămâni cu protocolul 16:8, la deficit caloric

Frontiers in Nutrition, 2025 — studiu clinic randomizat pe participanți supraponderali

îmbunătățirea sensibilității la insulină după 4 săptămâni de post intermitent, independent de pierderea în greutate

New England Journal of Medicine, 2019 — de Cabo & Mattson, meta-analiză efecte metabolice post intermitent

creșterea hormonului de creștere (HGH) după 24h de post — protejează masa musculară în deficit caloric

Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism — efectele postului asupra secreției de HGH

de post cu apă declanșează regenerarea celulelor stem imunitare — sistemul imunitar se reînnoiește complet

Cell Stem Cell, 2014 — Cheng, Longo et al., USC — studiu pe oameni și animale

kcal deficit caloric spontan pe zi la 16:8, fără numărarea caloriilor — față de grupul de control

Obesity, 2020 — trial clinic 16 săptămâni, grup de control randomizat

de post necesare pentru activarea semnificativă a autofagiei — procesul de curățare și regenerare celulară

Nobel Prize in Physiology, 2016 — Yoshinori Ohsumi, mecanismele autofagiei