Începe postul intermitent corect!

Primii pași în fasting, ghidați de noi.

1. Ce este postul intermitent și cum te poate ajuta?

2. Cum să începi postul intermitent – sfaturi practice pentru primele zile

3. Cele mai frecvente greșeli în postul intermitent – și cum le eviți

4. Ce ai voie să consumi în timpul postului – ghidul complet pentru un „post curat”

5. Ce se întâmplă în corpul tău în timpul postului – procesele din spatele transformării

Ghid complet despre postul intermitent – cum funcționează, ce beneficii aduce și cum să începi corect

Acasă

Articole

Topic-uri

Despre noi

Contact

Email us

Call us

Indice glicemic

ACASĂ

GLOSAR CUVINTE

Indice glicemic

Măsoară viteza cu care carbohidrații cresc glicemia.

Indicele glicemic clasifică carbohidrații în funcție de viteza cu care cresc glicemia după consum.

Alți termeni

Vitamina D

Vitamina esențială pentru sănătatea osoasă și imunitară.

V

Fereastră de post

Intervalul în care nu se consumă calorii; declanșează arderea grăsimilor și adaptarea metabolică specifică postului intermitent.

F

Durată de post

Intervalul de timp fără alimentație.

D

Zona de ardere a grăsimilor

Interval optim în care corpul folosește grăsimea ca sursă principală de energie.

Z

Crononutriție

Sincronizarea alimentației cu ritmul natural al corpului.

C

Trigliceride

Tip de grăsimi stocate sau circulante în sânge.

T

Adipozitate

Depozitare excesivă de grăsime corporală.

A

Recompunere corporală

Proces prin care pierzi grăsime și câștigi masă musculară în același timp.

R

Efect termogenic

Arderea suplimentară de calorii după masă.

E

Hormonii foamei

Hormonii care reglează senzația de foame și sațietate.

H

Gluconeogeneză

Crearea de glucoză din surse non-carbohidrați.

G

Ritmul circadian

Ritm biologic de 24 de ore care afectează somnul și metabolismul.

R

Lipid metabolism

Procesul de utilizare a grăsimilor în scop energetic.

L

Refeed

Masă strategică bogată în carbohidrați și proteine după o perioadă de post sau dietă restricționată.

R

Utilizarea glicogenului

Proces prin care corpul accesează depozitele de glicogen.

U

Deficit caloric

Consumul de calorii sub necesar.

D

Time-Restricted Feeding (TRF)

Model de alimentație limitată la același interval zilnic, sincronizat cu ceasul biologic.

T

Neuroplasticitate

Capacitatea creierului de a se adapta și reorganiza.

N

Fereastră de alimentație

Perioada zilnică permisă pentru mese; de obicei 4-8 ore, favorizează controlul caloric și ritmul circadian sănătos.

F

Nutriție intuitivă

Metodă de alimentație bazată pe ascultarea senzațiilor corporale.

N

Metabolism flexibil

Capacitatea corpului de a trece între metabolismul glucidic și lipidic.

M

Autofagie

Proces celular de „curățare” care reciclează proteinele deteriorate și sprijină sănătatea metabolică în perioadele de post.

A

Jumătate de post

Metodă de post în care doar o parte din zi este dedicată abstinenței.

J

Postul sec

Tip de post în care nu se consumă nici apă.

P

Explorează topic-uri despre fasting

Resurse și Descărcări

Experiențe și Interviuri

Fitness și Recuperare

Biohacking și Tehnologie

Mituri și Intrebări Frecvente

Nutriție și Suplimente

Planuri și Protocoale

Știință și Studii

Ghid pentru începători

Rețete

Acasă

Articole

Topic-uri

Contact

ℹ️ Informații gratuite.
🧈 Rețete delicioase.
👌 Rezultate de la oameni ca tine.

ℹ️ Informații gratuite.
🧈 Rețete delicioase.
👌 Rezultate de la oameni ca tine.

Designed & Developed by
🐱 LazyCats® 🐾