Postul cu apă presupune abținerea de la orice aliment cu calorii și consum exclusiv de apă. Unele protocoale moderne includ electroliți fără calorii (în special sodiu) pentru confort și siguranță. Este diferit de postul intermitent (ex. 16/8), care alternează zilnic ferestre de post și masă; apa fasting-ul este mai rar și mai intens, cu potențiale beneficii pe termen scurt (restricție calorică, cetoză), dar și riscuri mai mari dacă este făcut fără pregătire.
Durate uzuale: 24–48 h pentru începători; până la 72 h doar dacă este bine tolerat. Perioade mai lungi ar trebui făcute doar cu supraveghere medicală. O parte critică este refeed-ul: revenirea treptată la alimentație (supe clare → legume gătite ușor → amidonoase ușoare → proteine slabe), pentru a evita disconfortul digestiv și dezechilibrele electrolitice.
Nu este recomandat în sarcină/alăptare, subponderalitate, tulburări de alimentație, diabet insulinotratat, boli renale/cardiace/hepatice, ulcer activ sau la minori. Consultă un medic înainte de a încerca.
Vezi și:
.svg)
