Începe postul intermitent corect!

Primii pași în fasting, ghidați de noi.

1. Ce este postul intermitent și cum te poate ajuta?

2. Cum să începi postul intermitent – sfaturi practice pentru primele zile

3. Cele mai frecvente greșeli în postul intermitent – și cum le eviți

4. Ce ai voie să consumi în timpul postului – ghidul complet pentru un „post curat”

5. Ce se întâmplă în corpul tău în timpul postului – procesele din spatele transformării

Ghid complet despre postul intermitent – cum funcționează, ce beneficii aduce și cum să începi corect

Acasă

Articole

Topic-uri

Despre noi

Contact

Email us

Call us

Proteina C reactivă

ACASĂ

GLOSAR CUVINTE

Proteina C reactivă

Marker inflamator important pentru sănătatea metabolică.

Proteina C reactivă este un biomarker inflamator utilizat în evaluarea riscului cardiovascular.

Alți termeni

Deficit caloric

Consumul de calorii sub necesar.

D

Fereastră de alimentație

Perioada zilnică permisă pentru mese; de obicei 4-8 ore, favorizează controlul caloric și ritmul circadian sănătos.

F

Time-Restricted Feeding (TRF)

Model de alimentație limitată la același interval zilnic, sincronizat cu ceasul biologic.

T

Grelină

Hormon care stimulează pofta de mâncare.

G

Rezistență la insulină

Condiție în care celulele răspund slab la insulină, ducând la glicemie ridicată și acumulare de grăsime.

R

CRP (C-reactive protein)

Marker inflamator utilizat în analizele de sânge; nivelul scade în timpul postului.

C

FMD (Fasting-Mimicking Diet)

Dietă hipocalorică de 5 zile/lună care imită beneficiile postului fără a exclude complet alimentele.

F

BMR (Rata Metabolică Bazală)

Cantitatea minimă de energie necesară organismului pentru funcțiile vitale.

B

Glicogen

Formă de rezervă a glucozei stocată în ficat și mușchi; se epuizează în primele ore ale postului.

G

Somn de calitate

Somn adânc și de calitate pentru regenerarea completă a corpului.

S

Cetoză

Stare metabolică în care corpul folosește corpi cetonici drept principal combustibil, favorizată de post și diete low-carb.

C

Fitonutrienți

Compuși vegetali cu rol antioxidant și antiinflamator.

F

Zona de ardere a grăsimilor

Interval optim în care corpul folosește grăsimea ca sursă principală de energie.

Z

Lipid metabolism

Procesul de utilizare a grăsimilor în scop energetic.

L

Insulinorezistență

Stare în care celulele răspund slab la insulină.

I

Hormonul de creștere (GH)

(Growth hormone) Hormon esențial pentru regenerare și menținerea masei musculare; crește în timpul postului.

H

Orexină

Neuropeptidă implicată în reglarea apetitului și stării de veghe.

O

Metabolism flexibil

Capacitatea corpului de a trece între metabolismul glucidic și lipidic.

M

Hidratare optimă

Nivel optim de hidratare pentru susținerea funcțiilor organismului.

H

Efect termogenic

Arderea suplimentară de calorii după masă.

E

Neuroplasticitate

Capacitatea creierului de a se adapta și reorganiza.

N

Crononutriție

Sincronizarea alimentației cu ritmul natural al corpului.

C

Autofagie

Proces celular de „curățare” care reciclează proteinele deteriorate și sprijină sănătatea metabolică în perioadele de post.

A

Digestie

Procesul prin care corpul descompune alimentele pentru absorbție.

D

Explorează topic-uri despre fasting

Resurse și Descărcări

Experiențe și Interviuri

Fitness și Recuperare

Biohacking și Tehnologie

Mituri și Intrebări Frecvente

Nutriție și Suplimente

Planuri și Protocoale

Știință și Studii

Ghid pentru începători

Rețete

Acasă

Articole

Topic-uri

Contact

ℹ️ Informații gratuite.
🧈 Rețete delicioase.
👌 Rezultate de la oameni ca tine.

ℹ️ Informații gratuite.
🧈 Rețete delicioase.
👌 Rezultate de la oameni ca tine.

Designed & Developed by
🐱 LazyCats® 🐾