Începe postul intermitent corect!

Primii pași în fasting, ghidați de noi.

1. Ce este postul intermitent și cum te poate ajuta?

2. Cum să începi postul intermitent – sfaturi practice pentru primele zile

3. Cele mai frecvente greșeli în postul intermitent – și cum le eviți

4. Ce ai voie să consumi în timpul postului – ghidul complet pentru un „post curat”

5. Ce se întâmplă în corpul tău în timpul postului – procesele din spatele transformării

Ghid complet despre postul intermitent – cum funcționează, ce beneficii aduce și cum să începi corect

Acasă

Articole

Topic-uri

Despre noi

Contact

Email us

Call us

Oxidare metabolică

ACASĂ

GLOSAR CUVINTE

Oxidare metabolică

Proces de generare de energie prin oxidarea nutrienților.

Oxidarea metabolică este procesul prin care organismul transformă nutrienții în energie utilizabilă.

Alți termeni

Rezistență la insulină

Condiție în care celulele răspund slab la insulină, ducând la glicemie ridicată și acumulare de grăsime.

R

Recompunere corporală

Proces prin care pierzi grăsime și câștigi masă musculară în același timp.

R

Restricția calorică

Restrângerea voluntară a aportului caloric pentru beneficii de sănătate.

R

Crononutriție

Sincronizarea alimentației cu ritmul natural al corpului.

C

OMAD

Acronym pentru „One Meal A Day”; presupune o singură masă principală într-un interval de circa 1 oră.

O

Indice glicemic

Măsoară viteza cu care carbohidrații cresc glicemia.

I

Hormonul de creștere (GH)

(Growth hormone) Hormon esențial pentru regenerare și menținerea masei musculare; crește în timpul postului.

H

FMD (Fasting-Mimicking Diet)

Dietă hipocalorică de 5 zile/lună care imită beneficiile postului fără a exclude complet alimentele.

F

Time-Restricted Feeding (TRF)

Model de alimentație limitată la același interval zilnic, sincronizat cu ceasul biologic.

T

Hormonii foamei

Hormonii care reglează senzația de foame și sațietate.

H

Zona de ardere a grăsimilor

Interval optim în care corpul folosește grăsimea ca sursă principală de energie.

Z

Deficit caloric

Consumul de calorii sub necesar.

D

Refeed

Masă strategică bogată în carbohidrați și proteine după o perioadă de post sau dietă restricționată.

R

Beta-hidroxi butirat

Un corp cetonic produs în timpul metabolismului grăsimilor.

B

Digestie

Procesul prin care corpul descompune alimentele pentru absorbție.

D

Orexină

Neuropeptidă implicată în reglarea apetitului și stării de veghe.

O

BMR (Rata Metabolică Bazală)

Cantitatea minimă de energie necesară organismului pentru funcțiile vitale.

B

Endorfine

Hormonii fericirii care se eliberează în timpul exercițiului sau postului.

E

Metabolism flexibil

Capacitatea corpului de a trece între metabolismul glucidic și lipidic.

M

Proteina C reactivă

Marker inflamator important pentru sănătatea metabolică.

P

Cortizol

Hormon al stresului ce reglează glucoza.

C

Balans energetic

Echilibru între energia consumată și cea cheltuită.

B

Efect termogenic

Arderea suplimentară de calorii după masă.

E

Postul sec

Tip de post în care nu se consumă nici apă.

P

Explorează topic-uri despre fasting

Resurse și Descărcări

Experiențe și Interviuri

Fitness și Recuperare

Biohacking și Tehnologie

Mituri și Intrebări Frecvente

Nutriție și Suplimente

Planuri și Protocoale

Știință și Studii

Ghid pentru începători

Rețete

Acasă

Articole

Topic-uri

Contact

ℹ️ Informații gratuite.
🧈 Rețete delicioase.
👌 Rezultate de la oameni ca tine.

ℹ️ Informații gratuite.
🧈 Rețete delicioase.
👌 Rezultate de la oameni ca tine.

Designed & Developed by
🐱 LazyCats® 🐾