Începe postul intermitent corect!

Primii pași în fasting, ghidați de noi.

1. Ce este postul intermitent și cum te poate ajuta?

2. Cum să începi postul intermitent – sfaturi practice pentru primele zile

3. Cele mai frecvente greșeli în postul intermitent – și cum le eviți

4. Ce ai voie să consumi în timpul postului – ghidul complet pentru un „post curat”

5. Ce se întâmplă în corpul tău în timpul postului – procesele din spatele transformării

Ghid complet despre postul intermitent – cum funcționează, ce beneficii aduce și cum să începi corect

Acasă

Articole

Topic-uri

Despre noi

Contact

Email us

Call us

Somatotropina

ACASĂ

GLOSAR CUVINTE

Somatotropina

Hormon de creștere implicat în regenerare și dezvoltare.

Somatotropina este hormonul de creștere care stimulează dezvoltarea musculară și regenerarea celulară.

Alți termeni

Rata Metabolică de Bază (RMB)

Rata Metabolică de Bază este energia minimă pe care corpul o consumă în repaus complet pentru a susține funcțiile vitale.

R

Fitonutrienți

Compuși vegetali cu rol antioxidant și antiinflamator.

F

Beta-hidroxi butirat

Un corp cetonic produs în timpul metabolismului grăsimilor.

B

Valoare biologică

Măsoară cât de complet este utilizată o proteină în organism.

V

Crononutriție

Sincronizarea alimentației cu ritmul natural al corpului.

C

Metabolism flexibil

Capacitatea corpului de a trece între metabolismul glucidic și lipidic.

M

Nutriție intuitivă

Metodă de alimentație bazată pe ascultarea senzațiilor corporale.

N

Lipid metabolism

Procesul de utilizare a grăsimilor în scop energetic.

L

Electroliți

Minerale esențiale (Na, K, Mg) ce mențin hidratarea și funcția musculară în timpul postului.

E

Ritmul circadian

Ritm biologic de 24 de ore care afectează somnul și metabolismul.

R

Grelină

Hormon care stimulează pofta de mâncare.

G

Refeed

Masă strategică bogată în carbohidrați și proteine după o perioadă de post sau dietă restricționată.

R

Utilizarea glicogenului

Proces prin care corpul accesează depozitele de glicogen.

U

Fereastră de alimentație

Perioada zilnică permisă pentru mese; de obicei 4-8 ore, favorizează controlul caloric și ritmul circadian sănătos.

F

Indice glicemic

Măsoară viteza cu care carbohidrații cresc glicemia.

I

Oxidare metabolică

Proces de generare de energie prin oxidarea nutrienților.

O

Hormonii foamei

Hormonii care reglează senzația de foame și sațietate.

H

Fasting intermitent

Metodă de alimentație ce implică cicluri de post și mâncare.

F

Hormonul de creștere (GH)

(Growth hormone) Hormon esențial pentru regenerare și menținerea masei musculare; crește în timpul postului.

H

Biohacking

Biohacking înseamnă optimizarea conștientă a corpului și minții folosind tehnologie, nutriție, somn și rutine pentru o sănătate mai bună.

B

Balans energetic

Echilibru între energia consumată și cea cheltuită.

B

Hidratare optimă

Nivel optim de hidratare pentru susținerea funcțiilor organismului.

H

Rezistență la insulină

Condiție în care celulele răspund slab la insulină, ducând la glicemie ridicată și acumulare de grăsime.

R

Digestie

Procesul prin care corpul descompune alimentele pentru absorbție.

D

Explorează topic-uri despre fasting

Resurse și Descărcări

Experiențe și Interviuri

Fitness și Recuperare

Biohacking și Tehnologie

Mituri și Intrebări Frecvente

Nutriție și Suplimente

Planuri și Protocoale

Știință și Studii

Ghid pentru începători

Rețete

Acasă

Articole

Topic-uri

Contact

ℹ️ Informații gratuite.
🧈 Rețete delicioase.
👌 Rezultate de la oameni ca tine.

ℹ️ Informații gratuite.
🧈 Rețete delicioase.
👌 Rezultate de la oameni ca tine.

Designed & Developed by
🐱 LazyCats® 🐾