Începe postul intermitent corect!

Primii pași în fasting, ghidați de noi.

1. Ce este postul intermitent și cum te poate ajuta?

2. Cum să începi postul intermitent – sfaturi practice pentru primele zile

3. Cele mai frecvente greșeli în postul intermitent – și cum le eviți

4. Ce ai voie să consumi în timpul postului – ghidul complet pentru un „post curat”

5. Ce se întâmplă în corpul tău în timpul postului – procesele din spatele transformării

Ghid complet despre postul intermitent – cum funcționează, ce beneficii aduce și cum să începi corect

Acasă

Articole

Topic-uri

Despre noi

Contact

Email us

Call us

Hidratare optimă

ACASĂ

GLOSAR CUVINTE

Hidratare optimă

Nivel optim de hidratare pentru susținerea funcțiilor organismului.

Hidratarea optimă susține funcțiile metabolice, detoxifierea și menținerea echilibrului electrolitic al organismului.

Alți termeni

Jumătate de post

Metodă de post în care doar o parte din zi este dedicată abstinenței.

J

Hormonul de creștere (GH)

(Growth hormone) Hormon esențial pentru regenerare și menținerea masei musculare; crește în timpul postului.

H

Orexină

Neuropeptidă implicată în reglarea apetitului și stării de veghe.

O

Trigliceride

Tip de grăsimi stocate sau circulante în sânge.

T

Enzimă digestivă

Substanțe care ajută la descompunerea alimentelor pentru absorbție.

E

Post curat

Post ce exclude toate caloriile, îndulcitorii și aromele; doar apă, cafea neagră și ceai simplu.

P

FMD (Fasting-Mimicking Diet)

Dietă hipocalorică de 5 zile/lună care imită beneficiile postului fără a exclude complet alimentele.

F

Deficit caloric

Consumul de calorii sub necesar.

D

Autofagie

Proces celular de „curățare” care reciclează proteinele deteriorate și sprijină sănătatea metabolică în perioadele de post.

A

Utilizarea glicogenului

Proces prin care corpul accesează depozitele de glicogen.

U

Adipozitate

Depozitare excesivă de grăsime corporală.

A

Vitamina D

Vitamina esențială pentru sănătatea osoasă și imunitară.

V

Somatotropina

Hormon de creștere implicat în regenerare și dezvoltare.

S

Rezistență la insulină

Condiție în care celulele răspund slab la insulină, ducând la glicemie ridicată și acumulare de grăsime.

R

Beta-hidroxi butirat

Un corp cetonic produs în timpul metabolismului grăsimilor.

B

Efect termogenic

Arderea suplimentară de calorii după masă.

E

Fereastră de alimentație

Perioada zilnică permisă pentru mese; de obicei 4-8 ore, favorizează controlul caloric și ritmul circadian sănătos.

F

Fasting intermitent

Metodă de alimentație ce implică cicluri de post și mâncare.

F

Uree

Produs de descompunere al metabolismului proteic.

U

Masa musculară slabă

Greutatea corporală exclusiv masa de grăsime.

M

Ritmul circadian

Ritm biologic de 24 de ore care afectează somnul și metabolismul.

R

Gluconeogeneză

Crearea de glucoză din surse non-carbohidrați.

G

Crononutriție

Sincronizarea alimentației cu ritmul natural al corpului.

C

Somn de calitate

Somn adânc și de calitate pentru regenerarea completă a corpului.

S

Explorează topic-uri despre fasting

Resurse și Descărcări

Experiențe și Interviuri

Fitness și Recuperare

Biohacking și Tehnologie

Mituri și Intrebări Frecvente

Nutriție și Suplimente

Planuri și Protocoale

Știință și Studii

Ghid pentru începători

Rețete

Acasă

Articole

Topic-uri

Contact

ℹ️ Informații gratuite.
🧈 Rețete delicioase.
👌 Rezultate de la oameni ca tine.

ℹ️ Informații gratuite.
🧈 Rețete delicioase.
👌 Rezultate de la oameni ca tine.

Designed & Developed by
🐱 LazyCats® 🐾