Începe postul intermitent corect!

Primii pași în fasting, ghidați de noi.

1. Ce este postul intermitent și cum te poate ajuta?

2. Cum să începi postul intermitent – sfaturi practice pentru primele zile

3. Cele mai frecvente greșeli în postul intermitent – și cum le eviți

4. Ce ai voie să consumi în timpul postului – ghidul complet pentru un „post curat”

5. Ce se întâmplă în corpul tău în timpul postului – procesele din spatele transformării

Ghid complet despre postul intermitent – cum funcționează, ce beneficii aduce și cum să începi corect

Acasă

Articole

DIETE

DESPRE NOI

180 de Rețete Post Intermitent & Slăbire

GHID COMPLET "POST INTERMITENT șI SLăBIRE"

Generator Meniu NOU!

Smiling young woman in a lavender crop top and gray leggings standing against a pink background, holding the waistband of her leggings.

Email us

Call us

Română
English (United Kingdom)

Hidratare optimă

ACASĂ

GLOSAR CUVINTE

Hidratare optimă

Nivel optim de hidratare pentru susținerea funcțiilor organismului.

Hidratarea optimă susține funcțiile metabolice, detoxifierea și menținerea echilibrului electrolitic al organismului.

Alți termeni

Crononutriție

Sincronizarea alimentației cu ritmul natural al corpului.

C

Colagen

Proteină esențială care oferă structură pielii, oaselor și articulațiilor; poate fi suplimentat și în timpul postului.

C

Electroliți

Minerale esențiale (Na, K, Mg) ce mențin hidratarea și funcția musculară în timpul postului.

E

Neuroplasticitate

Capacitatea creierului de a se adapta și reorganiza.

N

Autofagie

Proces celular de „curățare” care reciclează proteinele deteriorate și sprijină sănătatea metabolică în perioadele de post.

A

OMAD

Acronym pentru „One Meal A Day”; presupune o singură masă principală într-un interval de circa 1 oră.

O

Lipid metabolism

Procesul de utilizare a grăsimilor în scop energetic.

L

Post Intermitent

Postul intermitent este un model de alimentație care alternează perioadele de post (fără calorii) cu perioadele în care este permis consumul de alimente.

P

Somn de calitate

Somn adânc și de calitate pentru regenerarea completă a corpului.

S

Rezistență la insulină

Condiție în care celulele răspund slab la insulină, ducând la glicemie ridicată și acumulare de grăsime.

R

Time-Restricted Feeding (TRF)

Model de alimentație limitată la același interval zilnic, sincronizat cu ceasul biologic.

T

Cortizol

Hormon al stresului ce reglează glucoza.

C

CRP (C-reactive protein)

Marker inflamator utilizat în analizele de sânge; nivelul scade în timpul postului.

C

Hiperglicemie

Hiperglicemia înseamnă un nivel crescut al glucozei în sânge, peste limitele considerate normale.

H

Hipertensiune

Hipertensiunea arterială este o afecțiune caracterizată prin creșterea constantă a presiunii sângelui în artere peste valorile normale, afectând inima, vasele și organele interne.

H

Masa musculară slabă

Greutatea corporală exclusiv masa de grăsime.

M

Acnee

Acneea este o afectiune inflamatorie a pielii cauzată de blocarea porilor cu sebum, bacterii și celule moarte.

A

Fereastră de post

Intervalul în care nu se consumă calorii; declanșează arderea grăsimilor și adaptarea metabolică specifică postului intermitent.

F

Jugular fasting

Post axat pe reducerea fluxului sanguin venos prin restricții temporare.

J

Postul cu apă

Postul cu apă este o formă de post în care se consumă doar apă (eventual apă minerală/electroliți fără calorii) pentru o perioadă limitată, de regulă 24–72 de ore, cu ieșire controlată (refeed) la final.

P

Somatotropina

Hormon de creștere implicat în regenerare și dezvoltare.

S

Rata Metabolică de Bază (RMB)

Rata Metabolică de Bază este energia minimă pe care corpul o consumă în repaus complet pentru a susține funcțiile vitale.

R

Dieta Paleo

Cunoscută și ca „dieta strămoșilor”, se inspiră din alimentația oamenilor din Paleolitic. Aceasta include carne, pește, ouă, legume, fructe și nuci, dar exclude lactatele, cerealele și alimentele procesate.

D

Uree

Produs de descompunere al metabolismului proteic.

U

Explorează topic-uri despre fasting

Diete

Povești de succes

Resurse și Descărcări

Experiențe și Interviuri

Fitness și Recuperare

Biohacking și Tehnologie

Mituri și Intrebări Frecvente

Nutriție și Suplimente

Planuri și Protocoale

Știință și Studii

Ghid pentru începători

Rețete

Copertă carte cu felie de pâine prăjită sub forma unui ceas, cu titlul „180 rețete slăbire și post intermitent”.

180 de Rețete Post Intermitent & Slăbire

Coperta unei cărți despre post intermitent și slăbire, cu o imagine a unei femei împărțită în jumătate cu un corp înainte și după transformare, pe fundal galben.

Ghid complet Post intermitent și SLĂBIRE

Acasă

Articole

GLOSAR

DIETE

CONTACT

Generator Meniu Post Intermitent

ℹ️ Informații gratuite.
🧈 Rețete delicioase.
👌 Rezultate de la oameni ca tine.

Română
English (United Kingdom)
Plate with clock face made of carrot sticks and a salad portion, held by hands with fork and knife, surrounded by herbs, avocado, and a cup of black coffee on a white wooden table.
Politica de Cookies
Politica de Confidențialitate
Termeni și Condiții
Legal
Designed & Developed by
🐱 LazyCats® 🐾

Colete Romania-Suedia

Transport Auto România–Suedia pe Platformă

Coletarie Suedia-Romania

Cai putere Chiptuning Botosani

Masurare cai putere Bt Botosani Dyno

Mobila Canapele Paturi Comode Botosani

Colete Romania-Suedia Pret