Începe postul intermitent corect!

Primii pași în fasting, ghidați de noi.

1. Ce este postul intermitent și cum te poate ajuta?

2. Cum să începi postul intermitent – sfaturi practice pentru primele zile

3. Cele mai frecvente greșeli în postul intermitent – și cum le eviți

4. Ce ai voie să consumi în timpul postului – ghidul complet pentru un „post curat”

5. Ce se întâmplă în corpul tău în timpul postului – procesele din spatele transformării

Ghid complet despre postul intermitent – cum funcționează, ce beneficii aduce și cum să începi corect

Acasă

Articole

Topic-uri

Despre noi

Contact

Email us

Call us

Uree

ACASĂ

GLOSAR CUVINTE

Uree

Produs de descompunere al metabolismului proteic.

Ureea este un produs rezidual rezultat din metabolismul proteinelor, eliminat prin urină.

Alți termeni

Termogeneză adaptivă

Proces metabolic care ajută la reglarea temperaturii interne.

T

Hormonul de creștere (GH)

(Growth hormone) Hormon esențial pentru regenerare și menținerea masei musculare; crește în timpul postului.

H

Recompunere corporală

Proces prin care pierzi grăsime și câștigi masă musculară în același timp.

R

Beta-hidroxibutirat

Corp cetonic folosit ca energie în cetoză.

B

Hormonii foamei

Hormonii care reglează senzația de foame și sațietate.

H

Zinc

Mineral vital pentru imunitate, vindecare și metabolism.

Z

Rezistență la insulină

Condiție în care celulele răspund slab la insulină, ducând la glicemie ridicată și acumulare de grăsime.

R

Deficit caloric

Consumul de calorii sub necesar.

D

Rata Metabolică de Bază (RMB)

Rata Metabolică de Bază este energia minimă pe care corpul o consumă în repaus complet pentru a susține funcțiile vitale.

R

Oxidare metabolică

Proces de generare de energie prin oxidarea nutrienților.

O

OMAD

Acronym pentru „One Meal A Day”; presupune o singură masă principală într-un interval de circa 1 oră.

O

Indice glicemic

Măsoară viteza cu care carbohidrații cresc glicemia.

I

Nutriție intuitivă

Metodă de alimentație bazată pe ascultarea senzațiilor corporale.

N

Glicogen

Formă de rezervă a glucozei stocată în ficat și mușchi; se epuizează în primele ore ale postului.

G

Jumătate de post

Metodă de post în care doar o parte din zi este dedicată abstinenței.

J

Cetoză

Stare metabolică în care corpul folosește corpi cetonici drept principal combustibil, favorizată de post și diete low-carb.

C

Enzimă digestivă

Proteină ce ajută la descompunerea alimentelor.

E

Trigliceride

Tip de grăsimi stocate sau circulante în sânge.

T

Grelină

Hormon care stimulează pofta de mâncare.

G

Endorfine

Hormonii fericirii care se eliberează în timpul exercițiului sau postului.

E

Zona de ardere a grăsimilor

Interval optim în care corpul folosește grăsimea ca sursă principală de energie.

Z

Restricția calorică

Restrângerea voluntară a aportului caloric pentru beneficii de sănătate.

R

Orexină

Neuropeptidă implicată în reglarea apetitului și stării de veghe.

O

BMR (Rata Metabolică Bazală)

Cantitatea minimă de energie necesară organismului pentru funcțiile vitale.

B

Explorează topic-uri despre fasting

Resurse și Descărcări

Experiențe și Interviuri

Fitness și Recuperare

Biohacking și Tehnologie

Mituri și Intrebări Frecvente

Nutriție și Suplimente

Planuri și Protocoale

Știință și Studii

Ghid pentru începători

Rețete

Acasă

Articole

Topic-uri

Contact

ℹ️ Informații gratuite.
🧈 Rețete delicioase.
👌 Rezultate de la oameni ca tine.

ℹ️ Informații gratuite.
🧈 Rețete delicioase.
👌 Rezultate de la oameni ca tine.

Designed & Developed by
🐱 LazyCats® 🐾