Dieta Mediteraneană este un model alimentar inspirat de obiceiurile tradiționale din țările din jurul Mării Mediterane (Grecia, Italia, Spania).
Este recunoscută ca una dintre cele mai sănătoase diete din lume și este recomandată de numeroase organizații medicale.
Principii de bază:
- Accent pe legume, fructe, cereale integrale, leguminoase și nuci
- Ulei de măsline ca sursă principală de grăsimi
- Consum moderat de pește și fructe de mare
- Consum redus de carne roșie și alimente procesate
- Vin roșu ocazional, în cantități mici
Beneficii posibile:
- Susține sănătatea cardiovasculară
- Reduce inflamația cronică
- Îmbunătățește sensibilitatea la insulină
- Asociată cu o viață mai lungă și un risc redus de boli cronice
Pentru cine este recomandată:
- Persoane care doresc un stil de viață echilibrat și sustenabil
- Persoane cu risc de boli cardiovasculare sau diabet
- Cei care caută o dietă pe termen lung, ușor de urmat
Dieta Mediteraneană se bazează pe consumul de pește, legume, ulei de măsline și cereale integrale. Este mai echilibrată decât Dieta Keto, care restricționează carbohidrații, și mai variată față de Dieta Vegană, care exclude complet produsele animale.
