Începe postul intermitent corect!

Primii pași în fasting, ghidați de noi.

1. Ce este postul intermitent și cum te poate ajuta?

2. Cum să începi postul intermitent – sfaturi practice pentru primele zile

3. Cele mai frecvente greșeli în postul intermitent – și cum le eviți

4. Ce ai voie să consumi în timpul postului – ghidul complet pentru un „post curat”

5. Ce se întâmplă în corpul tău în timpul postului – procesele din spatele transformării

Ghid complet despre postul intermitent – cum funcționează, ce beneficii aduce și cum să începi corect

Acasă

Articole

Topic-uri

Despre noi

Contact

Email us

Call us

Zona de ardere a grăsimilor

ACASĂ

GLOSAR CUVINTE

Zona de ardere a grăsimilor

Interval optim în care corpul folosește grăsimea ca sursă principală de energie.

Zona de ardere a grăsimilor reprezintă intervalul de intensitate a efortului în care corpul arde proporțional mai multe grăsimi decât carbohidrați.

Alți termeni

Endorfine

Hormonii fericirii care se eliberează în timpul exercițiului sau postului.

E

Autofagie

Proces celular de „curățare” care reciclează proteinele deteriorate și sprijină sănătatea metabolică în perioadele de post.

A

Ketoadaptare

Adaptarea organismului pentru a utiliza grăsimi ca sursă principală de energie.

K

Beta-hidroxi butirat

Un corp cetonic produs în timpul metabolismului grăsimilor.

B

OMAD

Acronym pentru „One Meal A Day”; presupune o singură masă principală într-un interval de circa 1 oră.

O

Ketone bodies

Molecule produse în timpul metabolismului grăsimilor pentru energie.

K

Enzimă digestivă

Substanțe care ajută la descompunerea alimentelor pentru absorbție.

E

Vitamina D

Vitamina esențială pentru sănătatea osoasă și imunitară.

V

Trigliceride

Tip de grăsimi stocate sau circulante în sânge.

T

Recompunere corporală

Proces prin care pierzi grăsime și câștigi masă musculară în același timp.

R

FMD (Fasting-Mimicking Diet)

Dietă hipocalorică de 5 zile/lună care imită beneficiile postului fără a exclude complet alimentele.

F

Hormonii foamei

Hormonii care reglează senzația de foame și sațietate.

H

Cortizol

Hormon al stresului ce reglează glucoza.

C

Uree

Produs de descompunere al metabolismului proteic.

U

Fereastră de post

Intervalul în care nu se consumă calorii; declanșează arderea grăsimilor și adaptarea metabolică specifică postului intermitent.

F

Utilizarea glicogenului

Proces prin care corpul accesează depozitele de glicogen.

U

Oxidare metabolică

Proces de generare de energie prin oxidarea nutrienților.

O

Fereastră de alimentație

Perioada zilnică permisă pentru mese; de obicei 4-8 ore, favorizează controlul caloric și ritmul circadian sănătos.

F

Enzimă digestivă

Proteină ce ajută la descompunerea alimentelor.

E

Biohacking

Biohacking înseamnă optimizarea conștientă a corpului și minții folosind tehnologie, nutriție, somn și rutine pentru o sănătate mai bună.

B

Zinc

Mineral vital pentru imunitate, vindecare și metabolism.

Z

Post curat

Post ce exclude toate caloriile, îndulcitorii și aromele; doar apă, cafea neagră și ceai simplu.

P

Lipid metabolism

Procesul de utilizare a grăsimilor în scop energetic.

L

Grelină

Hormon care stimulează pofta de mâncare.

G

Explorează topic-uri despre fasting

Resurse și Descărcări

Experiențe și Interviuri

Fitness și Recuperare

Biohacking și Tehnologie

Mituri și Intrebări Frecvente

Nutriție și Suplimente

Planuri și Protocoale

Știință și Studii

Ghid pentru începători

Rețete

Acasă

Articole

Topic-uri

Contact

ℹ️ Informații gratuite.
🧈 Rețete delicioase.
👌 Rezultate de la oameni ca tine.

ℹ️ Informații gratuite.
🧈 Rețete delicioase.
👌 Rezultate de la oameni ca tine.

Designed & Developed by
🐱 LazyCats® 🐾