Începe postul intermitent corect!

Primii pași în fasting, ghidați de noi.

1. Ce este postul intermitent și cum te poate ajuta?

2. Cum să începi postul intermitent – sfaturi practice pentru primele zile

3. Cele mai frecvente greșeli în postul intermitent – și cum le eviți

4. Ce ai voie să consumi în timpul postului – ghidul complet pentru un „post curat”

5. Ce se întâmplă în corpul tău în timpul postului – procesele din spatele transformării

Ghid complet despre postul intermitent – cum funcționează, ce beneficii aduce și cum să începi corect

Acasă

Articole

Topic-uri

Despre noi

Contact

Email us

Call us

Lipid metabolism

ACASĂ

GLOSAR CUVINTE

Lipid metabolism

Procesul de utilizare a grăsimilor în scop energetic.

Metabolismul lipidic implică descompunerea grăsimilor pentru producerea de energie sau depozitarea lor.

Alți termeni

Glicogen

Formă de rezervă a glucozei stocată în ficat și mușchi; se epuizează în primele ore ale postului.

G

Refeed

Masă strategică bogată în carbohidrați și proteine după o perioadă de post sau dietă restricționată.

R

Durată de post

Intervalul de timp fără alimentație.

D

Endorfine

Hormonii fericirii care se eliberează în timpul exercițiului sau postului.

E

Utilizarea glicogenului

Proces prin care corpul accesează depozitele de glicogen.

U

Jugular fasting

Post axat pe reducerea fluxului sanguin venos prin restricții temporare.

J

Crononutriție

Sincronizarea alimentației cu ritmul natural al corpului.

C

Insulinorezistență

Stare în care celulele răspund slab la insulină.

I

Time-Restricted Feeding (TRF)

Model de alimentație limitată la același interval zilnic, sincronizat cu ceasul biologic.

T

Ritmul circadian

Ritm biologic de 24 de ore care afectează somnul și metabolismul.

R

Deficit caloric

Consumul de calorii sub necesar.

D

Efect termogenic

Arderea suplimentară de calorii după masă.

E

Fereastră de post

Intervalul în care nu se consumă calorii; declanșează arderea grăsimilor și adaptarea metabolică specifică postului intermitent.

F

Hormonul de creștere (GH)

(Growth hormone) Hormon esențial pentru regenerare și menținerea masei musculare; crește în timpul postului.

H

Gluconeogeneză

Crearea de glucoză din surse non-carbohidrați.

G

Leptină

Hormon implicat în reglarea sațietății și greutății corporale.

L

Adipozitate

Depozitare excesivă de grăsime corporală.

A

Orexină

Neuropeptidă implicată în reglarea apetitului și stării de veghe.

O

Indice glicemic

Măsoară viteza cu care carbohidrații cresc glicemia.

I

Recompunere corporală

Proces prin care pierzi grăsime și câștigi masă musculară în același timp.

R

Oxidare metabolică

Proces de generare de energie prin oxidarea nutrienților.

O

Electroliți

Minerale esențiale (Na, K, Mg) ce mențin hidratarea și funcția musculară în timpul postului.

E

Grelină

Hormon care stimulează pofta de mâncare.

G

Enzimă digestivă

Proteină ce ajută la descompunerea alimentelor.

E

Explorează topic-uri despre fasting

Resurse și Descărcări

Experiențe și Interviuri

Fitness și Recuperare

Biohacking și Tehnologie

Mituri și Intrebări Frecvente

Nutriție și Suplimente

Planuri și Protocoale

Știință și Studii

Ghid pentru începători

Rețete

Acasă

Articole

Topic-uri

Contact

ℹ️ Informații gratuite.
🧈 Rețete delicioase.
👌 Rezultate de la oameni ca tine.

ℹ️ Informații gratuite.
🧈 Rețete delicioase.
👌 Rezultate de la oameni ca tine.

Designed & Developed by
🐱 LazyCats® 🐾