Acronym pentru „One Meal A Day”; presupune o singură masă principală într-un interval de circa 1 oră.
OMAD este un protocol extrem de restrâns (23/1) folosit pentru slăbire rapidă și flexibilitate alimentară.
Necesită mese dense nutrițional, atenție la electroliți și se recomandă după adaptarea la protocoale mai blânde (16/8, 18/6).
